年金だけでは生活できない…そんなとき、どうすればいい？

年金だけでは生活できない…そんなとき、どうすればいい？

年金だけでは暮らしていけない…そう感じるのは当然？

年金だけで生活を成り立たせるのは、もはや困難だと感じる方が増えています。毎月の支給額を手にしても、家賃・光熱費・医療費などでほとんどが消えてしまい、「今月もギリギリだった」「予備費がまったく残らない」という状況に陥っている人も少なくありません。

実際に、厚生労働省の調査でも、年金のみで生活している高齢世帯の多くが、生活保護基準に近い水準で暮らしていることが明らかになっています。「年金があるのに足りない」という、このねじれた現実。年金制度が存在していても、実際の生活に見合わない支給額であることは、もはや特別な話ではないのです。

また、「老後破産」という言葉も定着しつつありますが、これは決して一部の人に限った話ではなく、誰にでも起こりうる“身近なリスク”となっています。

なぜ“年金生活が苦しい”状況が生まれるのか

年金だけで生活が成り立たない理由は、一つではありません。まずは制度的な側面があります。現在の公的年金制度は、現役世代が高齢世代を支える「賦課方式」を採用しており、少子高齢化が進む中で年金支給額は抑制され続けています。

加えて、日々の生活を取り巻く環境も大きく変化しています。物価の上昇、電気・ガス代の値上げ、医療費の自己負担増などが重なり、支出だけが増え続けている状況です。たとえ毎月の年金が10万円以上支給されていたとしても、実際の生活コストがそれを上回るため、「生活が苦しい」と感じるのはむしろ当然のことです。

また、退職金をもらえなかった方や、貯金ができなかった方、子どもや親の介護を抱える方など、複合的な事情が家計を圧迫しているケースも多くあります。

生活を維持するために使える制度と支援

「年金だけでは足りない」と思ったときに、まず知っておきたいのは、“使える制度は思っている以上にある”ということです。生活保護に限らず、高齢者を支援するための制度は、国・自治体・NPOなど多方面に存在します。

たとえば、各市町村に設置されている「地域包括支援センター」では、高齢者の生活支援に関する無料相談を受け付けており、介護や家計、住まいの問題まで幅広く対応してくれます。

また、一定の収入以下であれば、「高齢者向け住居支援」「公共料金の減免」「医療費の一部助成」「介護サービス利用料の軽減」など、暮らしを支えるための支援制度を利用できる可能性があります。

さらに、生活福祉資金貸付制度のように、低所得の高齢者向けに無利子・または低金利でお金を借りられる制度も用意されています。まずは、相談先の存在を知り、恥ずかしがらずにアクセスすることが、生活改善への一歩となるでしょう。

働くことも選択肢に…高齢者雇用の現状と支援

年金だけでは暮らせないという現実に対し、「少しでも働いて収入を補いたい」と考える方も増えています。実際、高齢者の労働参加率は年々上昇しており、65歳以上でも働き続けることが一般的になりつつあります。

「自分にできる仕事なんてあるのか」と不安に思う方もいるかもしれませんが、シニア向けの求人は多岐にわたります。清掃・警備・品出し・軽作業・調理補助など、体力やスキルに応じた働き方が選べるようになっています。

また、ハローワークには「高齢者専門の相談窓口」が設けられており、65歳以上でも応募できる求人の紹介や職業訓練を受けることも可能です。

なお、在職老齢年金制度を活用すれば、働きながら年金を受け取ることもできます。制度の仕組みを知ることで、年金と労働収入のバランスを取りながら生活するという選択肢も見えてきます。

「助けを求めること」は恥ずかしくない

多くの方が、「こんな年齢になって、人に頼るなんて…」と考えてしまいがちです。しかし、今の時代、支援を受けることは“弱さ”ではなく“生活を守るための手段”です。

特に、身寄りがない、家族に頼れない、相談できる人がいないという方ほど、公的機関や支援団体を“味方”として活用することが大切です。

全国各地に設けられた「社会福祉協議会」や「地域包括支援センター」では、生活に困っている高齢者向けの相談を受け付けており、相談は無料・秘密厳守です。利用者の多くが「もっと早く来ればよかった」と語るように、最初の一歩があなたの暮らしを変えるきっかけになります。

よくある質問（Q&A）

Q. 年金だけで生活できないのは、自分のやりくりが悪いからですか？

A. いいえ、多くの方が同じ悩みを抱えています。物価高騰や医療費の負担増など、支出が増えている一方で、年金支給額は思うように増えていません。生活が苦しいのは個人のせいではなく、社会全体の構造的な問題も大きく影響しています。

Q. 働ける年齢ではないけど、他に方法はありますか？

A. はい、年齢や体力に関係なく利用できる公的支援があります。たとえば、生活福祉資金や公共料金の減免、医療費助成など、収入に応じた制度が整っています。まずはお住まいの自治体や地域包括支援センターに相談してみてください。

Q. 家族に頼れず、相談する相手もいません。そんな私でも大丈夫ですか？

A. はい、ひとり暮らしや身寄りのない方の相談にも対応した窓口があります。社会福祉協議会や市区町村の福祉窓口では、プライバシーを守りながら、無料で相談に乗ってくれる体制が整っています。誰にも相談できないと感じている方こそ、まず一度話をしてみてください。

Q. 生活保護は利用しにくいイメージがありますが…

A. 生活保護は「最後の手段」ではなく、「今を生きるための制度」です。世間体や偏見から利用をためらう方も多いですが、国が認めた権利として、困っている方のために用意されている支援です。生活保護以外にも使える制度はあるので、幅広く情報を得ることが大切です。

Q. どこに相談すればよいかわかりません。

A. お住まいの地域にある「地域包括支援センター」や「社会福祉協議会」がおすすめです。電話・窓口・場合によっては訪問での相談にも応じてもらえることがあります。「高齢者支援 〇〇市」などで検索すれば、最寄りの相談窓口が見つかります。

まとめ：「今さら…」と思う前に、“今できること”を

「年金だけじゃ生活できない」と気づいたとき、「もう遅い」と諦めてしまう方もいます。ですが、実際には今からでもできることが、たくさんあります。

制度を知ること、相談すること、働くこと、支出を見直すこと──そのどれもが、あなた自身の生活と未来を守る行動です。

まずは、「頼れる場所がある」「ひとりじゃない」と気づくこと。次に、その気づきを“行動”につなげてみてください。

情報を得て、支援を受け、必要であれば誰かと話す──その一歩が、安心して老後を過ごすための転機となるはずです。

全国の支払いできない借金返済や債務整理の相談ができる借金相談の窓口

▼借金整理で毎月ギリギリの生活を抜け出したい方はこちらから

北海道 青森県 秋田県 岩手県 山形県 宮城県 福島県 群馬県 栃木県 茨城県 千葉県 埼玉県 東京都 神奈川県 新潟県 石川県 福井県 富山県 山梨県 長野県 静岡県 愛知県 三重県 岐阜県 滋賀県 奈良県 京都府 大阪府 兵庫県 和歌山県 広島県 岡山県 鳥取県 島根県 山口県 香川県 徳島県 愛媛県 高知県 福岡県 大分県 長崎県 佐賀県 熊本県 宮崎県 鹿児島県 沖縄県

全国の自己破産の無料相談窓口

▼自己破産で再スタートしたい方はこちらから

北海道 青森県 秋田県 岩手県 山形県 宮城県 福島県 群馬県 栃木県 茨城県 千葉県 埼玉県 東京都 神奈川県 新潟県 石川県 福井県 富山県 山梨県 長野県 静岡県 愛知県 三重県 岐阜県 滋賀県 奈良県 京都府 大阪府 兵庫県 和歌山県 広島県 岡山県 鳥取県 島根県 山口県 香川県 徳島県 愛媛県 高知県 福岡県 大分県 長崎県 佐賀県 熊本県 宮崎県 鹿児島県 沖縄県