一ノ割で生理痛とPMS(月経前症候群)で婦人科に行くなら自宅でできるオンライン診療がおすすめ

なぜ「生理痛」や「PMS（月経前症候群）」に悩む女性が一ノ割でも多いのか

多くの女性たちが我慢している実態

月1回始まる月経。

そのたびに、腹部の痛みや腰の痛み、気分の不調、眠気など、さまざまな症状に困っている女性たちは一ノ割でもやはり少なくありません。

しかし、これらの症状を「耐えるべきもの」という認識で耐えている人が多いというのが実態です。

職場や学校の現場では、「生理なのでしんどい」と声をあげづらい空気がある場合もあります。

さらに、親しい人に理解されず、一人でこらえている方も一ノ割では少なくありません。

本来、月経による不調は受け入れるしかないものではなく、日常生活に影響が出るレベルのつらさや不安定さは、何らかのサインと考えられます。

何よりもまず「無理をしなくていい」と感じてもらえたら幸いです。

毎日の生活に問題が起きるレベルのつらさや不調も

「勤務を休むしかない」「鎮痛剤が効かない」「つい怒ってしまうほど気分が乱れる」など、日々の生活に明確な影響が出ているケースでは、それは“生理の一部”として見過ごすべきではありません。

特に、生理が始まる前の感情の起伏や気分の沈み込みが強く表れていて「いつもの自分でいられないと感じる」方は、PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）に該当する可能性もあります。

それらはホルモンバランスの変化によって体調や気分が不安定になる症状であり、多くの方が経験しているにもかかわらず、正しく対処されていない事例が一ノ割でも少なくありません。

生理痛とは？症状・原因・一般的な対処法

生理痛の代表的な症状（下腹部の強い痛み・腰痛・吐き気などの症状）

「生理痛」とは、生理中に起こるお腹の痛みなどの腰のだるさ、むかつき、ズキズキする頭痛、倦怠感のことをいいます。

特に多いのが、お腹をぎゅっとつかまれるような痛み、腰の重だるさ。

上記のような症状が数時間で治まる人もいれば、長く続く方もいます。

人によっては、「生活に支障が出るレベルの痛み」を感じることもあり、そうした重い症状を月経困難症と診断される場合もあります。

ただ一方で、これは病名というよりも症状の程度を示す表現であり、医師の診察や検査によって、原因や背景を調べることが大切です。

プロスタグランジンについて。痛みの原因を理解する

生理痛のおもな引き金と考えられているのが、「プロスタグランジン」」と呼ばれる物質です。

これは子宮を縮めて血液を体外に出す役割を持っていますが、分泌量が多すぎると痛みを増幅させることになります。

痛みの強さには内分泌の状態や体の特性が大きく関わっており、「痛みに強いか弱いか」という性格によるものではありません。

ドラッグストアの薬や温熱シートなどによる自己対応の限界

ロキソニンなどの痛み止めやカイロ、自分で漢方を使ってセルフケアしている方は一ノ割でも少なくないかもしれません。

実際に、症状が軽度であればセルフケアでも生活に支障が出ないこともあります。

一方で、「薬が効かなくなった」「毎月苦しくなる」というような状況が続いている場合は、自分でのケアだけでは限界がある可能性があります。

使っている薬や手段が合っていない、あるいは根本的な原因が別にある可能性もあるため、痛みに耐えすぎず、一ノ割にある婦人科などの医療機関で相談することも一つの選択肢です。

PMS（月経前症候群）とは

PMS（月経前症候群）というものは、月経の開始約三日〜十日前ごろから精神や身体に起こる症状のことを指します。

症状の出方には個人によってかなり違いますが、次のような傾向が見られます。

  • メンタル面：イラつきやすい、落ち込みがちになる、ソワソワする、涙もろくなる
  • 身体的な側面：乳房が張る、頭痛、浮腫み、眠気、体がだるい、便秘や下痢、皮膚の不調

特に「毎月ほぼ同じタイミングでつらくなる」、「生理開始とともにすっと気持ちが落ち着く」というような傾向がある場合は、PMSの可能性が高いと判断できます。

ホルモンのバランスとPMSの関係

PMSを引き起こす主因は、ホルモン量の急激な増減と言われています。

生理周期の後半（黄体期）では、エストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモンの分泌が急増・急減します。

この変化が自律神経や神経伝達物質に働きかけ、心や体のバランスが崩れることで、PMSの症状が現れます。

とはいえ、一ノ割でも誰もがPMSになるとは限りませんし、同じ人でも時期によってひどくなることもあり、軽い症状で済む場合もあります。

体質や生活環境、ストレスの影響も複雑に絡み合っているため、簡単に「ホルモンの影響」と片づけず、自分の心と体のリズムを丁寧に観察することが重要です。

PMSとPMDDの違い

PMSの中で特に精神面の変化が強くて日常生活に深刻な問題が現れる場合、PMDD（月経前不快気分障害）という診断がつく場合があります。

PMDDでは以下のような兆候がはっきりと生じる特徴が見られます。

  • 突発的な怒りおよび突然の涙
  • 深い不安な気持ちと無力感
  • 社会的関係が悪化（身近な人間関係に関わるいさかいなど）
「月経前になると感情を抑えきれない」「感情の波が手に負えないほどでつらい」と悩んでいる人は、病院で診察を受けることで改善につながるケースもあります。

PMDDも同様に、その人の意思や性格によるものではなくホルモン変化に由来する体と心の変化だということを知っておくことが重要です。

セルフケアのやり方

身体をあたためる・食生活・睡眠習慣・軽い運動の工夫のポイント

生理痛やPMSの辛さに対処する際に、セルフケアも有効な方法のひとつ

全部を一ノ割の婦人科に頼りきるのではなく、普段の生活の中で体調管理を行う工夫を取り入れると、身体と心のバランスを保ちやすくなります。

たとえば以下のような取り組みが良いとされています。

  • 冷えないようにする：下腹部と腰部をあたためることにより血液の流れが改善され、つらさが減ることもあります
  • 栄養バランスを意識した食事：ビタミンB類や鉄分、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素を意識的に意識して食べてみましょう
  • 充分な睡眠時間：体内ホルモンの安定には、質の高い眠りが重要です
  • 簡単な運動：軽いジョギングや軽い体操は血流を促し、心のリセットにもなります

「〇〇すれば必ず症状が軽くなる」というような断定的なことは言えません。

あくまでも、自分に合ったやり方を自然に取り入れることが大事です。

ストレスがPMSとのつながり｜心のケアの大切さ

PMSは、ホルモンの変化に加えてストレスに大きく左右されると言われています。

緊張や不安、過労、人間関係の悩みなどが重なると、症状が悪化することもあるため、精神的なサポートも大切なポイントになります。

  • ひとりで抱え込まず、誰かに話してみる
  • 無理に頑張らず休むことを恐れない
  • 自分を責めすぎない
  • 心地よい時間（入浴・好きな音楽・香りなど）を意識して取り入れる

心と体は密接につながっています。

心が疲れると体調不良として表れることもあります。

アプリや日記などによって自分のリズムを把握しよう

最近では、生理のリズムを残せるアプリや、身体の状態をメモできるアプリが多く存在します。

PMSの症状がどれくらいのタイミングで、どの程度出るかをメモしておくことで、リズムが把握しやすくなります。

  • 「生理の何日前から不調が出るか」
  • 「どのような症状がきつかったか」
  • 「どのような対応をしたら落ち着いたか」

こうした記録は、一ノ割にて婦人科を受診する際にも役立つ大切な情報になります。

感情の波が強いときは、記録することで安心感が生まれることもあるので、メンタルケアの一環としてもおすすめです。

婦人科は怖くない｜はじめて受診する方へのアドバイス

服装や持っていくものは？受診時の手順の解説

初めての婦人科の受診では、多くの方が不安に感じがちです。

一方で、前もって流れを知っておくだけで不安は軽くなります。

  • 服装：ワンピースより上下セットでない服が受診しやすいです（内診がある場合に備えて）
  • 持ち物：健康保険証、生理に関するメモ（スマホや手帳にメモしたもの）、現在服用中の薬の情報
  • 問診票：受付で記入するのが一般的で、最近の月経開始日や気になる点を確認されます

診察室では、医師との問診から始まり、判断によっては検査を受けることになります。

最初から詳しく話さなくても構いません。

伝えたいことだけを、落ち着いて話してみてください。

「内診が不安」と不安に思う方のための対応

「内診がこわい気がする」「痛いのではと不安」と不安に感じる人でもいるかもしれません。

一ノ割のすべての婦人科の受診時に内診が必ず行われるわけではありません。

必要な場合でも、医師からの説明と本人からの同意に基づいて実施される形です。

最近では、

  • 女性の医師が常駐している病院
  • プライバシー重視の診察室
  • 不安な方に声をかけて慎重に対応してくれる婦人科

など、初回の受診であってもリラックスできる快適な空間を提供している婦人科も増えつつあります。

気になる場合は前もって「内診を希望しない」と相談しておくこともできます。

女医を指名できる婦人科も多い

婦人科にためらいを感じる理由の中には、「男性の先生に診てもらうのが嫌だ」という不安の声が一ノ割でも聞かれます。

近年では女医が在籍している婦人科専門の医院も多く存在します。

診察予約の際に「女性医師を希望します」と伝えれば、調整してもらえるのが通常です。

さらに、オンライン診療を利用すれば、自宅にいながらビデオ通話で診療が可能な選択肢もあります。

物理的な距離や心理的ハードルが高いときの手段として、検討してみるのも一つの方法です。

我慢しないで！婦人科に行くべきサイン

「鎮痛薬が効かない」「職場に行けない」なら深刻な可能性も

「生理痛は我慢が当然」「PMSはしょうがない」──そんな風に納得させていませんか？

以下のようなケースに当てはまるときには、一ノ割の婦人科で一度話を聞いてもらってください。

  • 痛み止めを飲んでも効いている気がしない
  • 痛みのために通学や勤務を休まざるを得ない
  • 精神的に不安定になって家族や友人とトラブルになる
  • 不調が時間とともに悪化している

これらは、自分ひとりで抱え込むには大変すぎる兆候といえます。

経血の量が多い、生理以外の出血などの異変が起きているとき

生理痛やPMSに加えて、以下に挙げるような体調変化が見られるときは、女性特有の疾患が原因になっているおそれもあります。

  • ナプキンがすぐに漏れるほどのレベルの異常なほどの経血
  • レバーのような大きな血のかたまりが繰り返し出る
  • ふだんの生理と無関係な時期に血が出る
  • 月のサイクルがひどく乱れている

こうした症状は、子宮内膜症や子宮筋腫など、婦人科系の疾患に関連していることもあります。

もちろん、すべてのケースがそうというわけではありません。

いずれにせよ、違和感が生活の中で差し支えているケースでは、一ノ割の婦人科での診察が安心につながることが多いです。

診察が遅くなると知らない間に病気が進むことも

「大したことないと思って」「言いにくいから」「婦人科に行くのは大げさな気がするから」──そんな理由で受診を先延ばしにしてしまうことはありませんか？

生理痛やPMSをきっかけに婦人科を訪れ、別の病気が早期に発見されるということは一ノ割でもよくあります。

早期に発見できれば、その分対処の方法が増え、回復に向けた道筋が描けます。

婦人科への相談は特別なことではありません。

一ノ割の女性の不安や悩みに応えるために存在する、身近な相談窓口です。

婦人科でできること：検査・治療・相談

問診・超音波・採血などによって原因の把握ができる

「婦人科って、どのようなことをされるのか知らないから心配…と思う方は一ノ割でも多いかもしれません。

生理痛やPMSで婦人科を受診した場合、最初に問診票の記入により体調の異変や症状を詳しく確認するところから始めます。

場合によっては、次に挙げる検査を実施されることもあります：

  • エコー検査：子宮や卵巣の状態をチェックする
  • 採血による検査：ホルモンのバランスや貧血していないかを確認する
  • 婦人科内診：必要があれば行う場合がある。

    相談の上で行うことになります

全ての検査内容が必ず行われるわけではありません。

医師が必要だと判断した時だけ本人の許可を得て行われるのが基本です。

症状や状態に応じた治療の選択肢を提案してもらうことができる

婦人科での診療では、医師の診察に基づいて、体調や個人差に応じた治療法を提案してもらうことができます。

たとえば：

  • 強い痛みがある場合→鎮痛薬の提供や服薬指導
  • 月経前症候群が重い場合→生活リズムの調整アドバイスや薬の使用提案
  • ホルモンバランスが乱れている場合→医学的な視点による対応

ここで大切なのは、一人ひとりに適した対処がなされるというところです。

「この薬が効く」「誰にでも通用するやり方」ということはありません。

体調不良の背後にある要因や日常生活との関連性を共に見つけていくことが、婦人科でのサポートの本質といえます。

精神的な不調に対しても相談できる

PMSやPMDDでは、気分の落ち込みや情緒の不安定さなど、メンタルの苦しさが出てくることも一ノ割では多いです。

婦人科によっては、精神的な悩みにも寄り添ってくれる医師が勤務していることもあり、希望があれば精神科医や専門医と連携をとることもあります。

「これは心の病気なのか、生理によるものなのかよく分からない」

そのように感じたときこそ、ひとりで悩まず、婦人科などに相談してみることが何より大事です。

婦人科を受診するメリットとタイミング

もっと早く受診すればよかったという話がよくある背景

一ノ割で婦人科を訪れた人よりよく聞かれるのは早めに相談すればよかったという言葉です。

  • 想像していたより話がしやすかった
  • 不安をしっかり聞いてくれた
  • 身体のことについて知る契機となった

このような反応が、婦人科の診療＝敷居の高い場所ではなくて気軽に相談できる場所として親しみやすい場であることを示しています。

体調異変の早期診断・予防にも結びつく

婦人科検診は、単に症状への対応だけでなく、からだ全体の状態を見直すきっかけにもなります。

生理やPMSのつらさが強いとき、子宮内膜症または子宮筋腫など女性特有の病気が隠れている場合も。

早く診断されれば、それだけ早期の対応が可能になります。

自分自身のホルモン状態や身体のリズムを知ることで、将来的な出産・出産・更年期など、女性特有のライフイベントに備える準備にもつながります。

これからの自分自身のために、月経と向き合ってみるスタートライン

月経やPMSの悩みは、とても他人に話しづらいことです。

そのため、我慢してしまったり、まわりの人に話せない人は一ノ割でも多いです。

つらさを抱えたままでは、毎月の生活に影響が出てしまいます。

「いつか良くなるだろう」ではなく、「今、きちんと向き合ってみよう」という想いが、自分のメンタルと身体を守るための第一歩になると思います。

産婦人科は、将来のあなたの健康を守るための、最初のパートナーかもしれません。

まとめ｜つらい「生理痛」や「PMS」は婦人科医師と一緒に向き合って

  • 月経前の不調やPMS（月経前症候群）は、我慢することが当然ではありません
  • 通常生活が難しくなるほどの症状は、健康の異常を知らせる信号であると理解してください
  • セルフケアでは限界があるときは、婦人科医に相談してみることをためらわず検討しましょう
  • 婦人科という場所は、あなたの話をしっかり聞いてくれる場所です

個人差があり、生理周期も不調の感じ方も異なります。

それゆえに、自分だけの心と体の整え方を見つけていくことが必要です。

無理をしないで、自分の体を大事にするケアの方法として「婦人科に頼る」という道があることを、忘れずに知っておいてください。