大元のヨガ教室とスタジオ｜自宅でオンラインやホットヨガも？初心者も安心の選び方完全ガイド

大元のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ

「近所にヨガスタジオはあるけど、どこがいいのか分からない…」

そのような迷いを感じる方は大元でも少なくないでしょう。

ここでは、大元での納得できるヨガ教室の選び方を5つの観点で説明します。

1. 場所と交通の利便性

たとえ良い教室でも、通いにくい場所にあると通うのが苦痛になります。

日常生活に組み込める、駅から歩ける距離で、駐車スペースがあるなど、ライフスタイルに合った立地を優先しましょう。

「帰宅途中に寄れる」「子どもを送ったついでに通える」など、大元でも継続しやすい場所を選ぶようにしましょう。

2. 講師の力量とレッスン形式

ヨガのインストラクターには、ライセンスの有無や指導経験、加えて相性がポイントです。

これから始める人は、きちんとサポートしてくれて聞きやすい雰囲気の指導者が望ましいです。

初回レッスン時に、自分のテンポを尊重してくれるかどうかを観察してみましょう。

3. 定員と受講スタイルの違い

規模によってレッスンの雰囲気は大きく左右されます。

定員の少ないクラスは細かいところまで見てもらえ、手厚いフォローを受けられるのが利点です。

反対に、大規模なクラスはにぎやかで、会話や交流を楽しみながら楽しむ人におすすめです。

あなた自身が快適と感じる雰囲気を選ぶと良いでしょう。

4. 料金体系と支払い方式の違い

ヨガ教室には、大元でも定額制や回数券制、その都度払いといったように、いろいろな料金体系があります。

レッスンに通う頻度やお金の都合に合わせて、気軽に続けられる料金プランを選ぶことが大切です。

具体的には、週に1回程度の利用なら一回ごとの支払い、週に複数回通うなら継続プランが向いているケースもあります。

初期費用やキャンセル条件も確認しましょう。

5. トライアルレッスンの有無と様子

最終的な選択には、実際に足を運んで現場の様子を体験するのがおすすめでしょう。

大元においても多くのヨガスクールではトライアルが設定されており、安価な料金で手軽に参加できる。

スタジオの衛生状態、講師の接し方、クラスの進度などを確認して、自分に合うと思えた教室を選択しましょう。

オンラインヨガ教室という方法も大元で人気です

近年は通うヨガ教室だけでなく、自宅から参加できるヨガ講座が注目を集めています。

自宅にいながらプロのレッスンが受けられる手軽さから、働きながら育児をしていて出かけづらい人をはじめとして大元においても人気が広がっています。

オンラインヨガとは？

オンラインスタイルのヨガは、Zoomや専用アプリを使ってレッスンを配信で行う形式になります。

講師の動きを確認しながら一緒にポーズを取り、タイムリーにやり取りも可能です。

一方的な動画視聴とは異なり、講師がフォームを見てくれる双方向のプログラムです。

通学型ヨガとの違いと比較

比較内容教室型ヨガオンラインヨガ
通う必要あり（外出）なし（自宅）
料金相場少し高め（4回で5,000〜10,000円）お手頃（月1,000〜5,000円）
指導のきめ細かさ対面で細やか映像越しにアドバイス
継続しやすさ通う習慣がつけば◎自己管理次第

ネットヨガの長所と注意点

メリット

  • 自分のペースで受けられる
  • 場所を選ばずレッスンを受けられる
  • 月額プランでコストパフォーマンスが良い
  • 映像をオフにして非表示で参加できるレッスンにも対応

デメリット

  • 自分の体の動きが正しいか確認しづらい
  • 集中力が切れやすい
  • スマートフォンやパソコン操作に不慣れだとハードルが高い

どっちが自分に向いている？選び方のポイント

  • 通う時間がある→教室型ヨガ
  • 在宅で簡単に始めたい→オンラインヨガ
  • 身体の動かし方をきちんと知りたい→教室型ヨガ
  • 料金を抑えて習いたい→オンラインヨガ

とはいえ、両方体験してみてしっくりくる方を選ぶのもおすすめです。

中には、スタジオと在宅の併用型レッスンも存在します。

ホットヨガもおすすめ｜汗をかきながら心も体もデトックス

ヨガの中で、大元でもここ最近ひときわニーズが増えているのが「ホットヨガ」です。

室温35〜40℃、55〜65％の高湿度という暑くて湿った環境で行うヨガで、発汗を促しながら動きをつけるのが魅力です。

「運動不足を補いたい」

「しっかり汗をかきたい」

「代謝を上げてダイエットにつなげたい」

、そんな方にとって、このホットヨガはまさにぴったりの選択です。

ホットヨガの効能

ホットヨガにはもともと、通常のヨガと比べて次のような利点があります：

  • 汗をかくことで身体の浄化作用
  • 身体が温まりやすく可動域が広がる
  • 代謝アップ・脂肪の分解促進
  • 慢性的な冷えやむくみの改善に役立つ
  • メンタルと身体が整う

なかでも、冷房の効いた環境で体が冷えている人や、オフィスワーク中心でむくみがちな人には、このホットヨガの空間がしっくりくるはずです。

ビギナーでもホットヨガはやれる？

「ホットヨガはきつそう」と思うかもしれませんが、はじめての人向けのプログラムも多数あります。

姿勢がシンプルで、癒しを重視したプログラムのレッスンは、大元でもビギナーに人気です。

とはいえ、ホットな環境に慣れていない場合は体調管理が大切です。

健康面で不安がある方は、医療機関に相談するか、無理のないヨガから始めるのが安心です。

ホットヨガに求められる持ちもの

ホットヨガの場合は以下のような準備があると安心できます：

  • 吸水性の高いタオル（大判と小型のタオル）
  • 着替えのための下着および替えの衣類
  • 水分（500mlから1000ml程度）
  • すべりにくく加工されたホット環境用の運動用マットまたはマットラグ

たくさん汗をかくため、水分をしっかりとることと体の温度調節がポイントとなります。

ホットヨガを長く続ける工夫

ホットヨガというものは、一回の参加でもスッキリした感じならびにやりきった感が得られるヨガですが、週1〜2頻度のペース感で続けることで体の変化も期待できます。

気持ちを途切れさせないために、同じ時間・毎回同じレッスンを日課にするようにすると無理なく続けられます。

どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル

ヨガというものには様々な種類があり、自身の目的や気分や体の状態に応じてチョイスできます。

このページでは主な種類と各特徴をお伝えします。

ハタヨガ・パワーヨガ・アロマヨガの違い

  • ハタヨガ：大元においてもビギナーによく選ばれる。ゆっくりとした動きで呼吸法とポーズを組み合わせて、ヨガの基本がわかる。どんな年齢層でも取り組みやすい。
  • パワーヨガ：体の筋力や柔軟性の向上を中心とする。エネルギッシュで、痩身や持久力アップに効果が期待できる。
  • アロマヨガ：アロマの香りを取り入れた癒やしを重視したスタイル。ストレス発散・癒やし目的の層に人気。

痩せたいなら？メンタルを整えたいなら？

もしもスリムになりたい・引き締まった体になりたいという方なら、パワーヨガあるいはホットヨガは大元においても最適です。

発汗作用があり、燃焼効率の向上にもつながっていきます。

反対に、心の安定やリラクゼーションを重視する人には、ゆったり系ヨガ・癒しのヨガなどような静的なヨガがおすすめです。

初めての人におすすめのヨガ種類は？

はじめに始めるなら、基礎系のハタヨガあるいはリラクゼーションヨガが取り組みやすいです。

ゆったりとした動きが主体で、呼吸の仕方や姿勢をゆっくりとしっかり学べるからです。

どれを選べばよいか決めかねる場合は、体験レッスンでいろいろなヨガを実際にやってみるという手もあります。

ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声

実際にヨガ教室やオンラインヨガを試した人は、どんな実感を体験しているのでしょうか？

以下では、はじめて取り組んだ生の声を紹介します。

初めてヨガをした人の体験談

  • 「柔軟性がなくても問題なかった。それどころか段階的に柔軟になって嬉しい」
  • 「アクティブな運動が苦手だったけど、ヨガは続いている」
  • 「初回はドキドキしたけど、先生の雰囲気がよくてすぐに慣れた」

ヨガが初めての人向けのクラスは、周りの人のほとんどが似たようなレベルだからこそ、不安なく参加しやすいという特徴が大元の参加者にも高く評価されています。

体や心に変化が起きた？

  • 「肩こりがほぐれた」「姿勢が良くなった」と実感した
  • 「ストレスを溜め込まなくなった」「落ち込みを引きずらなくなった」
  • 「自分自身と対話する余裕ができて、精神的に安定した」

とりわけ心の安定への効果を実感する声が多く、忙しい生活の中で気持ちの余裕を取り戻せたと評価されています。

モチベーションが落ちたときに大事なこと

ヨガの習慣を続ける中で、「新鮮味を感じなくなった」「モチベーションが下がった」と思うこともあるでしょう。

そうしたときに大切なのは、自分に優しくすることです。

  • 週一でも続けるだけでいい
  • 気分が優れない日にはやらなくても問題ない
  • 気が向いたらまた始めればいい

ヨガというものは「そのときの自分に寄り添う」習慣です。

他人と競わず、自分のリズムで無理なく続けることが、続けるためのポイントと言えるでしょう。

ヨガを始める前に準備すべきこと

「ヨガをしてみたい」と考えたとき、まず気になるのが「何が必要なの？」という悩みを持つ人も多いでしょう。

以下では、大元でヨガスクール・オンラインヨガを始める前に知っておきたい準備のコツをまとめて説明します。

そろえておきたいウエアや持ちもの

ヨガを始めるときに必要なものは思ったよりもシンプルです。

次のアイテムをそろえておくと、すぐにレッスンを受けられます。

動きやすい格好（Tシャツやレギンスなど）

体のラインが分かりやすいものが理想的ですが、圧迫感がなく、心地よい着心地の服がスタンダードです。

ヨガ用マット

レッスン先で貸与しているところもありますが、感染対策や家庭で使う目的で最低1つ持っておくと安心です。

汗拭きタオルと飲み物

とくにホット系ヨガや運動量の多いヨガではたくさん汗をかくため、必要不可欠です。

ヨガブロック・サポートベルト（必要に応じて）

ポーズをサポートしてくれる補助器具です。

初心者の方でもポーズが無理せずとれるように導いてくれます。

大元においても、教室によっては、セット一式をレンタルできる体験レッスンもあるので、最初は手ぶらで参加してみるのもアリです。

スタート時に意識しておきたい姿勢と息づかい

ヨガは見た目の形にこだわらず、呼吸の意識と意識の持ち方がとても大切です。

とりわけ未経験者の方は、次に示す点を意識してみるとよいでしょう。

ポーズ、アーサナは「理想通りに」よりも「心地よく」

トレーナーとぴったり同じような形にならなくても構いません。

自分の体の声を聞いてできる範囲で行うという意識が必要です。

息を止めないようにする

しんどいときにこそ、ゆっくりとした鼻からの呼吸を意識してみましょう。

呼吸を意識することで心身ともにリラックスさせます。

比較しない・焦らない

まわりの人とくらべることはありません。

「今の自分のまま」を大事にする心が続けるモチベーションになります。

1回のレッスンを通じて受け取れること

「たった1回のレッスンでどこまで変化するの？」と考える人もいるかもしれません。

実のところ、心身に一回で変化に気づく人も少数ではありません。

  • 肩の緊張がゆるんで、呼吸が深くなる
  • 体の軸が知らず知らずに美しくなる
  • 頭が軽くなって集中できるようになる
  • レッスン当日の夜に、ぐっすり眠れるようになる

もちろん繰り返すことでの変化も強く現れますが、一度だけでも「整ったような感覚」「心が安定する感覚」が感じられることが多いのがヨガの魅力です。

よくある質問（FAQ）

ヨガを始めるにあたって、初めての人がよく感じる悩みや質問について、大元に関してよく聞かれる内容とその答えをまとめました。

Q.ヨガは週何回通えば変化が出ますか？

1週間に1回の頻度でも心や体に変化が出る人は多いです。

とくに初めての人は、週に数回の無理ないペースで気軽に始めるのが望ましいです。

続けることが大事なので、生活リズムに合わせて無理しない頻度で取り組みましょう。

Q.運動が嫌いでも平気ですか？

大丈夫です。

ヨガは、努力するより自分を感じることを重視する運動です。

筋トレや激しい運動とは違い、呼吸にあわせてゆるやかに体を使うから、未経験者にも向いています。

Q.教室とオンライン、両方取り入れていい？

問題ありません。

平日は在宅でオンライン、土日は教室でといった使い分けるのもおすすめです。

最近では、大元でも、教室がオンライン対応している例も増加していて、両方取り入れることで続けやすくなります。

Q.ヨガマット以外に必要な道具はありますか？

まずはマットさえあれば始められますが、ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスターのような補助器具があると、心地よくポーズを行うことができます。

ですが、これらは教室でレンタルできることも多く、はじめから買いそろえる必要はありません。

まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

ヨガには決まった正解や「競争」はありません。

大事なのは、自分自身の感覚に向き合うこと。

とっかかりとして、大元でも人気が高まっているヨガレッスン、特に自宅でできるオンラインヨガは、自分に優しく寄り添ってくれます。

継続のコツは「周囲と比べないこと」「無理せずに行うこと」

周りの人と比べて不安になったり、完璧主義になったりする必要はありません。

ゆっくりでもコツコツ続けることで、実感できる変化があります。

「今日は短時間でもOK」そんな気持ちで問題なし。

心と身体が必要としているときにヨガを取り入れていくのが、無理なく続けるコツです。

目的に沿ったスタート方法を

どんな目標でも、ヨガなら応じてくれます。

目指す内容に合ったプログラムや教室を選ぶことで、心地よい時間を手に入れられます。

決めかねたら無料体験や無料動画から始めよう

はじめから本格的に取り組むのが不安な方は、大元にも多く見られます。

そのような方にはトライアルレッスンや無料のオンライン動画にチャレンジしてみましょう。

気楽に体験することで、自分に合った方法や場所がつかめてくるはずです。

ヨガは始めたいと感じた瞬間が、始めるチャンスです。

自然体で、身体と心がすっきり整っていく感じを楽しんでみてください。

――一度深く息を吸って、あなたの第一歩をここから。