押上のヨガ教室とスタジオ｜自宅でオンラインやホットヨガも？初心者も安心の選び方完全ガイド

押上のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ

「近所にヨガスタジオはあるものの、どれにすればよいのかわからない…」

そのような思いを感じる方は押上でも多いでしょう。

このページでは、押上での後悔しないヨガスタジオの選び方を5つのポイントに絞って紹介します。

1. 立地・アクセスの便利さ

どれほど良い教室でも、遠方にあると長続きしません。

自宅・勤務先からアクセスしやすい、駅から徒歩圏内、駐車スペースがあるなど、自分の生活に合った立地を優先しましょう。

「帰り道に寄れる」「子どもを見送った後に通える」など、押上でも継続しやすい場所選びを優先すべきです。

2. 講師の質・指導スタイル

ヨガの指導者には、資格を持っているかどうかや指導経験、およびフィーリングがあります。

初心者の場合は、優しく見守ってくれて話しかけやすい雰囲気の講師がベストです。

体験レッスンの際に、自分のテンポを受け入れてくれるかを確認しましょう。

3. 定員と受講スタイルの違い

規模によって教室の雰囲気は大きく変わります。

人数の少ないスタジオは一人ひとりに目が届きやすく、丁寧な指導をしてもらえるのが良いところです。

一方、大人数のクラスは活気があり、会話や交流を楽しみながら楽しみたい方に向いています。

自分が快適と感じる空間を選ぶようにしましょう。

4. 料金体系と支払い方式の違い

ヨガスタジオには、押上でも月額制またはチケット制、単発払いなどのように、さまざまな料金プランがあります。

通うペースや支払える金額に合わせて、ストレスなく続けられる料金プランを選択しましょう。

たとえば、週1回程度なら単発払い、通う頻度が多いなら継続プランが選ばれることもあります。

入会時の料金やキャンセル料の有無にも注意しましょう。

5. トライアルレッスンの有無と様子

最後の決め手としては、実際の場所に行って教室の空気を感じるのが一番です。

押上でも多くのヨガスクールでは体験レッスンを用意しており、安価な料金でカジュアルに参加できる。

ヨガスペースの清潔さ、講師の接し方、授業の進み方などを見極めて、自分にしっくりきた教室を選択しましょう。

オンラインヨガ教室も押上で人気です

最近は通うヨガ教室だけでなく、在宅で受講可能なヨガクラスに人気が集まっています。

家から出ずにプロの指導を受けられる手軽さから、仕事や育児で外に出にくい方を中心に押上においても利用者が増えています。

オンラインヨガとは？

オンラインスタイルのヨガは、Zoomや配信ツールを通してレッスンを配信で視聴する形式になります。

講師の動きを確認しながらともにレッスンをこなし、ライブで質問したり相談したりできます。

ただのビデオ視聴とは違って、先生が動きの確認をしてくれる双方向のレッスンです。

ヨガ教室との違い・比較ポイント

比較項目教室型ヨガオンラインヨガ
通う必要あり（外出）なし（自宅）
料金相場やや高め（月4回で5,000〜10,000円）お手頃（月1,000〜5,000円）
指導のきめ細かさ対面で細やか映像を通じて指導
習慣化のしやすさ通い慣れれば続く自己管理次第

オンラインヨガの利点と留意点

メリット

  • 都合の良い時間に始められる
  • どんな場所でも参加できる
  • サブスク型でコスパが高い
  • カメラOFFで顔を映さずに受けられるレッスンにも対応

デメリット

  • 自分の体の動きが正しくできているか判断が難しい
  • 集中力が切れやすい
  • 端末の操作に慣れていないとハードルが高い

自分に合うのはどちら？見極めのヒント

  • 通う時間がある→教室型ヨガ
  • 在宅で簡単に始めたい→オンラインヨガ
  • 正しい動きをしっかり学びたい→教室型ヨガ
  • コスパ良く通いたい→オンラインヨガ

とはいえ、どちらも試してみて自分に合う方を選択するのも有効です。

中には、教室とネットの併用型レッスンも存在します。

ホットヨガもおすすめ｜汗をかいて心も体もデトックス

ヨガの中で、押上でも昨今特に注目されているのがホットヨガです。

室温35〜40℃、55〜65％の高湿度という蒸し暑い室内でおこなうヨガスタイルで、汗をたくさんかきながら体を使うことが特徴です。

「運動不足を解消したい」

「汗を流して気分をリフレッシュしたい」

「体の代謝を良くしてスリムになりたい」

、そのような人にとっては、このホットヨガはまさにベストな選択です。

ホットヨガの主な効果

ホットヨガには、一般的なヨガと比較してさまざまな特徴があります：

  • 汗を出すことによる体内リセット効果
  • 身体が温まりやすく体が柔らかくなる
  • 基礎代謝の向上・脂肪燃焼サポート
  • 冷え性やむくみの改善に効果的
  • 精神と肉体の回復に役立つ

とりわけ、エアコンがきいた室内で体が冷えやすい人や、オフィスワーク中心でむくみがちな人には、高温多湿の空間が気持ちよく感じるでしょう。

初心者でもホットヨガはできる？

「ホットヨガは難しそう」と不安に思うかもしれませんが、ビギナー向けのレッスン内容も多く展開されています。

ポーズの難易度が低く、リラックスを目的とした内容のクラスは、押上でも未経験の人に好評です。

ただし、蒸し暑い空間に慣れていない場合は体調管理が大切です。

持病や体調面が不安な場合は、医療機関に相談するか、無理のないヨガから始めるがおすすめです。

ホットヨガに求められる持ち物

ホットヨガの場合は次のような用意をしておくと安心できます：

  • 汗をよく吸う吸水用タオル（大きめと小さめのタオル）
  • 交換用の下着や着替え用の服
  • 飲料（500mlから1000ml程度）
  • グリップ力のあるホットヨガ用運動用マットもしくはラグ

多くの汗をかくため、水分を失わないようにすることと体温管理が必要となります。

ホットヨガを長く続けるポイント

ホットヨガは、一度でも気持ちのよさならびに達成した実感が強く得られるヨガですが、週に1〜2回の回数を習慣にすると体質改善も見込めます。

継続の気持ちを保つには、毎回同じ時間帯・いつものクラスを日課にすることで自然と続けられます。

ヨガを始める前に準備すべきこと

「ヨガをしてみたい」と思ったとき、最初に悩むのが「何を用意すればいいの？」というところだと思います。

このページでは、押上におけるヨガ教室・オンラインヨガを始める前に理解しておきたい準備事項をまとめて説明します。

用意すべきウエアや道具

ヨガを始めるときに必要なものは案外シンプルです。

下記のアイテムをそろえておけば、すぐにでもレッスンを始められます。

動きに適したウエア（例：Tシャツ＋レギンス）

姿勢や骨格が確認しやすいものが望ましいですが、締め付けが少なく、動いていて楽な服がスタンダードです。

ヨガ用マット

レッスン先で貸し出している場合もありますが、感染対策や自宅で使うためにひとつ持っておくと便利です。

汗拭きタオル・水分

なかでもホットヨガや強度の高いヨガではしっかり汗をかくため、マストアイテムです。

ヨガブロックならびにサポートベルト（必要に応じて）

ポーズを補助してくれる補助器具です。

ヨガ初体験の方でもポジションがストレスなく行えるようになります。

押上でも、スクールによっては、道具一式を利用できる体験レッスンもあるので、とりあえず準備ゼロで参加してみるのもアリです。

最初の段階で知っておきたい姿勢ならびにブレス

ヨガはポーズの形がすべてではなく、呼吸と意識の向け方が本質になります。

中でも初心者の方は、次のポイントを心に留めてください。

ポーズ、アーサナは「見本通りに」より「自分らしく」

教える人とぴったり同じような形にならなくても大丈夫です。

体の声に耳を傾けて負担をかけずに実践するという意識が必要です。

呼吸を止めない

きつい場面では、深めの鼻を使った呼吸を意識しましょう。

腹式呼吸が身体と心を安定させます。

比較しない・急がない

レッスン仲間とくらべることはありません。

「今の自分のまま」を大事にする心が続ける力になります。

単発のレッスンで受け取れること

「単発のレッスンでどんな効果があるの？」と感じる方もいらっしゃるでしょう。

実感としては、体調や気分にすぐ効果を実感する人も多く存在します。

  • 肩が軽くなって、息がしやすくなる
  • 姿勢が知らず知らずに整う
  • 気持ちが晴れて集中しやすい状態になる
  • その日の夜、安眠できるようになる

あたりまえですが長く続けることによる成果もしっかり現れますが、1回でも「バランスが取れた感じ」「安心感」を感じられることが多いのがヨガの魅力です。

どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル

ヨガには様々なスタイルがあり、自身の目的や体の状態に合わせて選択できます。

以下では主な種類と各特徴をお伝えします。

ハタヨガ・パワーヨガ・アロマヨガの違いについて

  • ハタヨガ：押上においてもビギナーに最も人気。落ち着いたペースで呼吸とポーズを調整し、ヨガの基本がわかる。若年層から高齢層まで安全に取り組める。
  • パワーヨガ：筋力やしなやかさの向上を重視したスタイル。アクティブで、減量や体づくりに効果が期待できる。
  • アロマヨガ：アロマオイルの香りを活用したリラックス系のスタイル。ストレス発散・穏やかさを求める人に選ばれる。

減量が目標なら？リラックス目的なら？

たとえばスリムになりたい・筋肉をつけたいという目的がある人には、パワーヨガまたはホットヨガは押上においても推奨されます。

発汗作用があり、代謝アップにも効果があります。

その一方で、精神的な安定やリラクゼーションを重視する人には、ゆったり系ヨガ・回復系ヨガなどような静的なヨガが適しています。

初心者にぴったりのヨガ種類は？

はじめに始めるなら、基本のハタヨガもしくはリラックスヨガが安心です。

落ち着いた動きが主体で、呼吸の方法や体の形を段階的に無理なく習得できるためです。

どれが適しているか選べないときは、体験レッスンでいくつかの種類を試してみるのがおすすめです。

ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声

実際にスタジオヨガやオンラインヨガを試した人は、どんな効果を得ているのでしょうか？

ここでは、ゼロから始めた生の声をまとめて紹介します。

ゼロから始めた方の声

  • 「身体がかたくても平気だった。かえってだんだんと身体が開いてきて喜びを感じた」
  • 「運動は苦手だったけど、ヨガは楽しんで続けられた」
  • 「初めてのときは緊張したけど、インストラクターが優しくてすぐに居心地が良くなった」

ヨガが初めての人向けのクラスは、参加者の多くが同程度の経験なので、緊張せずに取り組みやすいという傾向が押上の参加者にも評価されています。

身体や心に変化が起きた？

  • 「肩こりが改善された」「姿勢が良くなった」と感じた
  • 「ストレスをためにくくなった」「落ち込んでもリセットできる」
  • 「心の内面と向き合う機会が増えて、気持ちが穏やかになった」

とりわけ心への影響を実感する声が多く、慌ただしい毎日の中で気持ちの余裕を取り戻せたとの感想が多いです。

やめたくなったときに心がけたいこと

ヨガの習慣を続ける中で、「新鮮味を感じなくなった」「モチベーションが下がった」と迷うこともあるかもしれません。

そのようなときには意識してほしいのは、無理をしないことです。

  • 週1の頻度でも続けていれば十分
  • 気分が乗らない日には休んでも大丈夫
  • またやりたいと思ったら再開すればいい

ヨガは「今の自分に寄り添う」習慣です。

他人と競わず、自分のペースでコツコツ続けることこそが、続けるためのポイントだといえるでしょう。

まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

ヨガには決まった正解や競い合いはありません。

もっとも大切なのは、自分自身の感覚に注意を向けること。

第一歩として、押上でも参加者が増えているヨガレッスン、特に自宅でできるオンラインヨガは、私たちを受け入れてくれる存在です。

続けるための秘訣は「他人と比べないこと」「無理しない」

他人と比較して不安になったり、完璧を目指したりする必要はありません。

わずかでも継続することで、変化が感じられるようになります。

「今日は少しだけでいい」気楽な気持ちでOK。

心と体が求めているぴったりのタイミングでヨガを行っていくのが、継続のカギです。

自分の目的に合った出発点を

どんな目的でも、ヨガなら応えてくれます。

目的や希望にあわせたヨガのスタイルやスクールを選ぶことによって、より満足感の高い時間を手に入れられます。

選べずに悩んだらトライアルレッスンやオンライン動画からスタートしよう

はじめから本格的に取り組むのが不安な方は、押上でも多いです。

そのような方には体験レッスンやフリーのレッスン動画から始めてみましょう。

無理なく試すことで、自分に向いているクラスや環境がつかめてくるはずです。

ヨガというものはやってみたいと感じたそのときが、始めるチャンスです。

自分のペースで、体と気持ちが穏やかに整う感覚をぜひ体験してみてください。

――深呼吸を一つして、今日という日をスタートに。

よくある質問（FAQ）

ヨガを始めるときに、初めての人がよく抱く悩みや質問について、押上にて実際によくある質問とその答えを集めました。

Q.どれくらいの頻度でヨガに通えば結果があらわれますか？

週1の通い方でも心や体に変化が出る人は多いです。

特に初心者は、週1〜2回のペースから無理せずスタートするのが望ましいです。

長く続けることがカギなので、自身のペースに合わせて無理しない頻度で継続しましょう。

Q.運動が嫌いでもできますか？

問題ありません。

ヨガというものは、努力するより「感じる」ことを大切にする運動です。

筋力トレーニングや負荷の高い運動とは異なって、呼吸を意識しながらゆるやかに体を使うから、初心者でも安心です。

Q.教室とオンライン、両立できますか？

併用可能です。

平日は在宅でオンライン、土日は教室でといった組み合わせスタイルも効果的です。

近年では、押上においても、教室がオンラインレッスンを併設しているケースも増えており、教室＋オンラインで学ぶことで定着しやすくなります。

Q.ヨガマットのほかに必要な道具はありますか？

基本的にはマットひとつで始められますが、ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスターのようなサポートグッズがあれば、無理なくポーズを行うことができます。

ただし、これらのアイテムは教室でレンタルできることも多く、最初からすぐに準備する必要はありません。