押上のヨガ教室とスタジオ｜自宅でオンラインやピラティスにホットヨガも？初心者も安心の選び方

押上のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ
オンラインヨガ教室という方法も押上では人気です
ピラティスも選択肢に｜ヨガと違ったアプローチで押上で人気です
ホットヨガもおすすめです｜汗をかきながら心も体もデトックス
どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル
ヨガを始める前に準備すべきこと
ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声
よくある質問（FAQ）
まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

押上のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ

「家の近くにヨガスタジオはあるものの、どれにすればよいのか分からない…」

そんな悩みを抱える人は押上でも多いでしょう。

このページでは、押上での後悔しないヨガ教室の選び方を5つのポイントに絞って解説します。

1. 立地と通いやすさ

どれほど評判の良い教室でも、不便な場所にあると継続が難しいです。

家や会社から近い、駅から徒歩圏内、駐車場完備など、ライフスタイルに合った場所を選ぶべきです。

「仕事のあとで寄れる」「子どもを見送った後に通える」など、押上でも習慣化しやすい場所を重視しましょう。

2. 講師の力量とレッスン形式

ヨガのインストラクターには、資格の有無やレッスン経験、およびフィーリングがポイントです。

未経験者であれば、優しく見守ってくれて質問しやすい雰囲気の講師がベストです。

トライアル時に、自分のペースを受け入れてくれるかを観察してみましょう。

3. 少人数か大人数か、オンラインか

定員数によって教室の雰囲気は大きく変わります。

定員の少ないクラスは一人ひとりに目が届きやすく、手厚いフォローを受けられるのが魅力です。

逆に、人が多いクラスでは活気があり、人と交流しながら楽しむ人におすすめです。

あなた自身が快適と感じるレッスンスタイルを選ぶのが大切です。

4. 料金体系と支払い方式の違い

ヨガスタジオには、押上においても月ごとの支払い制や前払い制、都度払いといったように、さまざまな料金プランがあります。

通うペースやお金の都合に合わせて、気軽に続けられる料金プランを選ぶとよいでしょう。

具体的には、週1ペースであれば一回ごとの支払い、週に2〜3回以上行くなら月謝制が向いているケースもあります。

はじめの支払いやキャンセルポリシーの有無も見ておきましょう。

5. 体験制度とその場の雰囲気

最後の決め手としては、現地に行ってその場の印象を掴むのが効果的です。

押上でも多くのヨガ教室では体験制度が整っており、数百円〜千円台で手軽に参加できる。

教室のきれいさ、指導者の態度、レッスンのテンポなどを見て確認して、自分にしっくりきたスタジオを選ぶとよいでしょう。

オンラインヨガ教室という方法も押上で人気です

近年はスタジオでのヨガだけでなく、ネットで受けられるヨガ講座に人気が集まっています。

家から出ずにプロのレッスンが受けられる使いやすさから、仕事をしていたり育児をしていて外出が難しい人を中心に押上においても注目されています。

オンラインヨガって何？

オンラインヨガは、Zoomや配信ツールを通してレッスンを配信で行う形式です。

先生の画面を見ながら一緒にポーズを取り、その場でやり取りも可能です。

ただのビデオ視聴とは違って、講師がポーズのチェックをしてくれる双方向型レッスンです。

通学型ヨガとの違いと比較

比較ポイント	教室型ヨガ	オンラインヨガ
通う必要	あり（外出）	なし（自宅）
費用目安	やや高め（月4回で5,000〜10,000円）	安め（月額1,000〜5,000円）
フォローの精度	対面で細やか	映像越しにアドバイス
継続しやすさ	通い慣れれば続く	自己管理次第

オンラインヨガのメリットと注意点

メリット

好きな時間に始められる
どこからでもレッスンを受けられる
定額で費用対効果が高い
カメラを切って顔を見せなくてもよいレッスンも可

デメリット

自分の体の動きが合っているか判断が難しい
集中力が散漫になりやすい
スマートフォンやパソコン操作に慣れていない場合はハードルが高い

どちらが自分に合っている？判断のヒント

外出できる時間がある→教室型ヨガ
自宅で始めやすい方法がいい→オンラインヨガ
身体の動かし方をきちんと知りたい→教室型ヨガ
負担なく継続したい→オンラインヨガ

とはいえ、両方体験してみて自分に合う方を選択するのもアリです。

中には、通学と自宅の併用型レッスンもあります。

ピラティスも選択肢に｜ヨガと違ったアプローチで押上で人気です

ヨガをしてみたいと思った方のなかには「ピラティスとヨガはどう違うの？」「ダイエットに効果があるのはどっち？」と疑問に感じる方が押上でも多いのではないでしょうか。

ピラティスという運動はヨガと同じく呼吸を使って行われるトレーニングですが、一方で、意識する筋肉や目的が違います。

ヨガが「心と体を調和させる」ことを主な目的とするのに対し、ピラティスという運動は、「体幹を安定させて正しい姿勢を身につけ、効率よく動ける体をつくる」ことが大きな目的となっています。

とくに、ぽっこりお腹・骨盤まわりの引き締め、猫背・反り腰の解消を望む方には、ピラティスが向いている場合もあります。

運動量も比較的しっかりあるため、「しっかり動いて引き締めたい」方にはぴったりでしょう。

押上でもヨガと同じようにピラティスに通う人も増えています。

ホットヨガもおすすめ｜汗をかきながら心も体もデトックス

ヨガの中で、押上においてもこのところ特にニーズが増えているのが「ホットヨガ」になります。

部屋の温度が35〜40℃、湿度が55〜65%程度というような高温多湿の環境で実施されるヨガで、汗をたくさんかきながら動きをつけることが特徴です。

「運動不足をなんとかしたい」

「汗を出してリセットしたい」

「代謝を上げて痩せやすい体を作りたい」

、そんな方にとって、ホットヨガは本当に最適な選択肢です。

ホットヨガの代表的な効果

ホットヨガというスタイルには、通常のヨガと比べてさまざまな特徴があります：

汗をかくことで老廃物の排出促進
身体が温まりやすく柔軟性が高まる
代謝アップ・脂肪の分解促進
冷え性や体のむくみの軽減に役立つ
メンタルと身体が整う

特に、クーラーのある場所で冷えやすい人や、デスクワーク中心でむくみがちな人には、このホットヨガの空間がしっくりくるはずです。

ホットヨガは初心者でも参加できる？

「ホットヨガって上級者向けに感じる」と不安に思うかもしれませんが、初心者向けのカリキュラムも多数あります。

ポーズの難易度が低く、リラックスを重視したプログラムのクラスは、押上でもはじめて体験する人に選ばれています。

一方で、熱気と湿気のある場所に慣れていない場合は体調管理が大切になります。

持病や体調面が不安な場合は、かかりつけ医に相談するか、通常のヨガから始めるがおすすめです。

ホットヨガに必要な持参品

ホットヨガの場合は次のようなものを備えると安心です：

吸水性の高いタオル（大判と小型のタオル）
予備のインナーや着替え
水分（500ml〜1L）
安定感のあるホットヨガ向けヨガマットもしくはラグ

汗を大量にかくため、水分をしっかりとることと体温のコントロールが大切となります。

ホットヨガを長く続ける工夫

ホットヨガは、たった1回でもスッキリした感じならびに達成した実感がはっきりあるヨガですが、週1〜2頻度の回数を維持すると体質の変化も見込めます。

継続の気持ちを保つには、固定の時間・いつものクラスを習慣にすることで無理なく無理なく続きます。

どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル

ヨガというものにはいろいろなバリエーションがあり、自身の目的や体調に合わせてチョイスできます。

以下では主な種類と特長をお伝えします。

ハタヨガ・パワーヨガ・アロマヨガの違いについて

ハタヨガ：押上でも未経験者によく選ばれる。スローペースな動作でポーズと呼吸を調和させて、基本が身につく。どんな年齢層でも安心して取り組める。
パワーヨガ：筋肉や体の柔軟さの向上を重視したスタイル。エネルギッシュで、ダイエットやスタミナ向上に有効。
アロマヨガ：香り成分を取り込んだ癒やしを重視したスタイル。ストレスの軽減・安らぎを求める人から支持されている。

ダイエット目的なら？心のケアが目的なら？

たとえば体重を落としたい・引き締まった体になりたいという人には、パワーヨガやホットヨガは押上においても推奨されます。

発汗しやすく、新陳代謝の促進にもつながります。

一方、心の状態を整えることやリラックスを重視する人には、リラックス系ヨガ・修復ヨガなどの静的なヨガがおすすめです。

未経験の方におすすめのヨガの種類は？

まずやるなら、ハタヨガあるいはリラクゼーションヨガが無理なく始められます。

ゆったりとした動きが主体で、呼吸と姿勢を丁寧に順を追って落ち着いて学べるからです。

どれが適しているか選べないときは、体験的に複数のヨガを試してみるのも良い方法です。

ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声

実際にスタジオヨガやオンラインヨガを体験した人は、どんな感覚を感じているのでしょうか？

ここでは、初めてヨガに挑戦した実際の体験談を紹介します。

未経験スタートの人の声

「柔軟性がなくても問題なかった。逆に段階的に体が柔らかくなって感動した」
「運動が得意じゃなかったけど、ヨガは継続できた」
「初めてのときは緊張したけど、講師が丁寧ですぐリラックスできた」

初心者向けの教室は、受講者のほとんどが同等のスタート地点なので、気楽に通いやすいという特徴が押上の受講者にも評価されています。

身体や心に変化が起きた？

「肩こりがほぐれた」「姿勢が自然に保てるようになった」と実感した
「ストレスを溜め込まなくなった」「落ち込んでも気持ちを切り替えられる」
「心の内面と向き合う機会が増えて、気分が穏やかになった」

とりわけメンタル面への効果を感じた人が多く、忙しい日々の中で心のゆとりを感じられたと感じた人が多くいます。

やめたくなったときに大事なこと

ヨガの習慣を続ける中で、「マンネリを感じた」「モチベーションが下がった」と悩む瞬間もあるでしょう。

そう感じたときに意識してほしいのは、余裕を持つことです。

1週間に1回でも続けていれば十分
気持ちが向かない日には休んでも大丈夫
またやりたくなったらいつでも再開すればいい

ヨガの本質は「今の状態を受け入れる」習慣です。

周囲と比べることなく、自分のペースで地道に続けることこそが、一番の秘訣といってもいいでしょう。

ヨガを始める前に準備すべきこと

「ヨガに興味がある」、そう思ったとき、まず気になるのが「何があればいいの？」という悩みを持つ人も多いでしょう。

ここでは、押上におけるヨガ教室・オンラインヨガを始めるときに理解しておくとよい準備事項をポイントごとにまとめて紹介していきます。

持参すべきヨガウエアやアイテム

ヨガで必要なものは意外と少ないです。

下記のアイテムをそろえておけば、すぐ始められてヨガを始められます。

動きやすい格好（Tシャツ＋レギンスなど）

姿勢や骨格が確認しやすいものが理想的ですが、ゆとりがあって、安心して動ける服が基本です。

ヨガ用マット

スタジオで貸し出している場合もありますが、衛生管理や家での練習のためにひとつ持っておくと便利でしょう。

汗をふくタオル・水など

なかでもホット系ヨガや強度の高いヨガではたくさん汗をかくため、必要不可欠です。

ヨガブロック・サポートベルト（必要に応じて）

姿勢を助けてくれる補助器具です。

これから始める人でもポーズが無理せずできるようになります。

押上でも、スタジオによっては、道具一式を借りられる体験クラスが用意されているので、とりあえず気軽なスタイルで体験してみるのもアリです。

スタート時に意識しておきたいポーズと呼吸法

ヨガというのは見た目の形にこだわらず、呼吸と意識の使い方が非常に重要です。

中でもビギナーの方は、以下に挙げることを意識すると効果的です。

ポーズ、アーサナは「正しく」より「無理なく」

インストラクターと完全に同じポーズにならなくてもOK。

体の声に耳を傾けて無理をせずに行うことが重要です。

呼吸を止めないようにする

きつい場面では、落ち着いた鼻を使った呼吸を心がけましょう。

落ち着いた呼吸が心と体を穏やかにします。

比べない・マイペースでいる

まわりの人と比べる必要などありません。

「今の自分」をそのまま受け止める意識が、継続につながります。

1回のレッスンで体感できること

「一度のヨガでどんな効果があるの？」と気になる人もいらっしゃるでしょう。

実のところ、身体と心にその場で良さを実感する人も意外と多いです。

肩の力がふっと抜けて、呼吸が自然に深くなる
背筋が自然に整ってくる
気持ちが晴れて集中しやすく感じる
レッスン後の夜、ぐっすり眠れるようになる

当然継続的な実施による変化もより実感できますが、たった1回でも「バランスが取れた感じ」「癒し」が感じられることが多いのがヨガの魅力です。

まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

ヨガというものに絶対的な正解や競い合いはありません。

大切なのは、自分の内側の声に感じ取ること。

とっかかりとして、押上でも参加者が増えているヨガレッスン、特に自宅でできるオンラインヨガは、私たちに寄り添ってくれる存在です。

続けるコツは「周囲と比べないこと」「無理せずに行うこと」

他人と比較して自分を責めたり、理想を高く持ちすぎたりする必要はありません。

ほんの少しでも積み重ねることで、変化が感じられるようになります。

「今日は軽めにやろう」気楽な気持ちでOK。

気持ちと体が欲している瞬間にヨガを生活に取り入れるのが、無理なく続けるコツです。

自分の目的に合ったスタートを

どんな理由であっても、ヨガならサポートしてくれます。

目的や希望にあわせたヨガのスタイルやスクールを選ぶことで、心地よい時間を実感できます。

迷ったら体験レッスンや動画から気軽に体験しよう

いきなり通い始めることに不安な方は、押上でも多いです。

そのような方にはお試しレッスンや無料視聴できる動画から始めてみましょう。

無理なく試すことで、自分に向いているクラスや環境が明確になってくると思います。

ヨガは始めたいと感じた瞬間が、ベストな始めどきです。

無理のないペースで、心身がすっきり整っていく感じを感じてみてください。

――息をひとつ整えて、今日という日をスタートに。

よくある質問（FAQ）

ヨガをスタートする際に、これから始める人がよく感じる心配や気になることについて、押上に関して実例に基づいたQ&Aを紹介します。

Q.ヨガは週に何回やれば効果が実感できますか？

週1回でも体調や気分に変化を感じる人も多いです。

ヨガ初心者は特に、週1〜2回のスケジュールで無理なく始めるのが理想的です。

継続が大切なので、無理のない日程で無理しない頻度で行っていきましょう。

Q.体を動かすのが苦手でも問題ないですか？

問題なく始められます。

ヨガというものは、「がんばる」より心と体を感じることを大切にする運動です。

筋力トレーニングやきついスポーツとは異なり、呼吸とともにゆっくり体を動かすので、未経験者にも向いています。

Q.教室とオンライン、一緒にやって大丈夫？

もちろんOKです。

平日はオンラインで、土日は教室でといった組み合わせスタイルも効果的です。

最近では、押上においても、ヨガ教室がオンラインレッスンを併設しているケースも増えてきていて、教室＋オンラインで学ぶことで続けやすくなります。

Q.ヨガマットのほかに必要な道具はありますか？

まずはマットさえあれば始められますが、ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスターのような補助器具があると、快適にポーズを行うことができます。

ただし、そのような補助具は教室で用意されていることも多く、いきなりすぐに準備する必要はありません。

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