本陣のヨガ教室とスタジオ｜自宅でオンラインやピラティスにホットヨガも？初心者も安心の選び方

本陣のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ
オンラインヨガ教室という方法も本陣では人気です
ピラティスも選択肢に｜ヨガと違ったアプローチで本陣で人気です
ホットヨガもおすすめです｜汗をかきながら心も体もデトックス
どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル
ヨガを始める前に準備すべきこと
ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声
よくある質問（FAQ）
まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

本陣のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ

「近くにヨガスタジオはあるものの、どれにすればよいのか分からない…」

そんな思いを感じる方は本陣でもよくあります。

このページでは、本陣における後悔しないヨガ教室の選び方を5つの視点から解説します。

1. 立地と通いやすさ

たとえ人気の教室でも、通いにくい場所にあると通うのが苦痛になります。

自宅や職場から近い、駅から徒歩圏内、駐車場完備など、日常の流れにマッチした立地を選ぶことが大切です。

「仕事のあとで寄れる」「子どもを送ったついでに通える」など、本陣でも継続しやすいロケーションを第一に考えましょう。

2. 講師の質・指導スタイル

ヨガの先生には、資格を持っているかどうかや指導歴、ならびに相性があります。

これから始める人は、しっかり見てくれて相談しやすい空気の講師が安心です。

体験レッスン時に、自分のペースを尊重してくれるかどうかをチェックしてみましょう。

3. 少人数か大人数か、オンラインか

定員数によってクラスの空気は大きく左右されます。

少人数のレッスンでは各参加者に目が行き届きやすく、きめ細やかなレッスンを受けられるのが良いところです。

一方、人が多いクラスでは活気があり、他の参加者と関わりながら楽しむ人におすすめです。

あなた自身が快適と感じる環境を選ぶようにしましょう。

4. 月謝・料金体系の違い

ヨガ教室には、本陣でもサブスク制または前払い制、その都度払いといったように、いろいろな料金体系があります。

通う頻度や予算に応じて、無理なく続けられる料金プランを選びましょう。

一例として、週1ペースであれば一回ごとの支払い、週2以上なら定額制が選ばれることもあります。

入会時の料金やキャンセルポリシーの有無にも注目を。

5. 体験可能かと教室の雰囲気

最終的には、実際に行ってみて雰囲気を体感するのが最も確実です。

本陣でも多くのヨガスクールではトライアルが設定されており、ワンコインから千円前後で手軽に参加できる。

ヨガスペースの清潔さ、インストラクターの対応、レッスンのテンポなどを見て確認して、自分にしっくりきたスタジオを選ぶことが大切です。

オンラインヨガ教室という方法も本陣では人気です

最近はスタジオでのヨガだけでなく、在宅で受講可能なヨガ講座が注目を集めています。

家にいながらインストラクターの教えを受けられる手軽さから、仕事や子育てで外出が難しい人をはじめとして本陣においても人気が広がっています。

オンラインでのヨガとは？

オンラインスタイルのヨガは、Zoomや配信ツールを通してレッスンをライブ配信・視聴する仕組みです。

先生の映像を見ながらともにレッスンをこなし、同時に質問したり相談したりできます。

単なる録画視聴とは違い、講師がフォームを見てくれる双方向のレッスンです。

教室型とオンライン型の比較

比較項目	教室型ヨガ	オンラインヨガ
通う必要	あり（外出）	なし（自宅）
費用目安	少し高め（4回で5,000〜10,000円）	安め（月額1,000〜5,000円）
指導のきめ細かさ	対面で細やか	映像を通じて指導
続けやすさ	通う習慣がつけば◎	自己管理次第

オンラインヨガの良い点と気をつけたい点

メリット

好きな時間に参加できる
好きな場所で受講できる
月額制で費用対効果が高い
ビデオOFFで顔を映さずに受けられるレッスンにも対応

デメリット

自分の動作が正しいかチェックしにくい
集中力が途切れやすい
スマホやPC操作に慣れていない場合はハードルが高い

自分にぴったりなのは？判断のコツ

通う時間がある→教室型ヨガ
自宅で始めやすい方法がいい→オンラインヨガ
姿勢を正確に教わりたい→教室型ヨガ
料金を抑えて習いたい→オンラインヨガ

とはいえ、両方体験してみて向いている方を選ぶのもよい方法です。

なかには、教室とネットの併用型レッスンもあります。

ピラティスも選択肢に｜ヨガと異なるアプローチで本陣で人気です

ヨガに関心を持った方のなかには「ピラティスってヨガと違うの？」「どっちが痩せるの？」と考える方が本陣でも多いかもしれません。

ピラティスという運動はヨガと同様に呼吸を大切にしながら行うトレーニングですが、一方で、筋肉の働かせ方や意図に違いがあります。

ヨガが「心と体のバランスを整える」ことを主な目的とするのに対し、ピラティスは、「正しい姿勢と体幹の強化によって、使える身体をつくる」ことが大きな目的となっています。

特に、体幹部・骨盤の引き締めや、姿勢トラブル（猫背や反り腰）の対策を目指す方には、ピラティスの方が合うこともあります。

運動量も比較的しっかりあるため、「積極的に動いてダイエットしたい」方には最適でしょう。

本陣でもヨガと同様の感覚でピラティスに通う人も少なくありません。

ホットヨガもおすすめです｜汗をかいて心も体もデトックス

ヨガの中で、本陣においても近年特に注目されているのが「ホットヨガ」になります。

35〜40度の室温、55〜65%の湿度というような蒸し暑い室内でおこなうヨガスタイルで、発汗を促しながら体を動かすことが特徴です。

「運動不足を解消したい」

「しっかり汗をかきたい」

「代謝を上げて痩せやすい体を作りたい」

、そんな方にとって、ホットヨガというスタイルはまさにぴったりの選択肢です。

ホットヨガの効能

ホットヨガにはもともと、一般的なヨガと比較して次のような利点があります：

発汗効果による毒素排出効果
筋肉が温まりやすく可動域が広がる
代謝アップ・脂肪燃焼サポート
血行不良やむくみの抑制に効果的
精神と肉体の回復に役立つ

特筆すべきは、空調の効いた空間で冷えやすい人や、デスクワーク中心でむくみがちな人には、このホットヨガの空間が体に合っていると感じるでしょう。

ビギナーでもホットヨガはやれる？

「ホットヨガってハードルが高そう」と思うかもしれませんが、はじめての人向けのメニューも用意されています。

動きが簡単で、リラックス中心の構成のクラスは、本陣でも未経験の人に人気です。

ただし、暑く湿ったスタジオに慣れていない人は体調管理が大切になります。

体力に自信がない方は、医療機関に相談するか、通常のヨガから始めるがおすすめです。

ホットヨガで用意すべき持ち物

ホットヨガの場合は以下のような準備があると万全です：

よく水を吸う吸水用タオル（バスタオルとフェイスタオル）
着替えのための肌着・替えの衣類
飲料（ペットボトル1本分）
すべり止め付きのホットヨガ向けマットあるいはラグ

大きく発汗するため、水分をしっかりとることと熱中症予防がポイントになります。

ホットヨガを長く続けるコツ

ホットヨガは、1回でも爽快感並びに成し遂げた気持ちがはっきりあるヨガですが、週1〜2日の頻度で通い続けると体の変化も期待できます。

継続の気持ちを保つには、いつも決まった時間・いつものクラスを習慣にするようにすると自然と続けられます。

ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声

実際にヨガ教室やオンラインヨガを体験した人は、どのような変化を体験しているのでしょうか？

以下では、初めてヨガに挑戦した生の声を紹介します。

初めてヨガをした人のコメント

「身体がかたくても問題なかった。かえって自然に柔らかさが出てきて感動した」
「アクティブな運動が苦手だったけど、ヨガは継続できた」
「最初は緊張したけど、先生の空気感がやわらかくてすぐ安心できた」

ヨガが初めての人向けのクラスは、参加者の多くが似たようなレベルなので、気楽に参加しやすいという傾向が本陣の参加者にも人気になっています。

身体や心に変化が起きた？

「肩こりが軽くなった」「姿勢が整った」と実感した
「ストレスを溜め込まなくなった」「落ち込みから立ち直れる」
「自分の心と向き合う時間ができて、精神的に安定した」

特に心への影響を感じた人が多く、忙しい日々の中で心にゆとりが生まれたとの感想が多いです。

やめたくなったときに忘れてはいけないこと

ヨガを続ける中で、「新鮮味を感じなくなった」「やる気がなくなった」と感じることもあるかもしれません。

そういうときに重要なのは、自分に優しくすることです。

1週間に1回でも続けるだけでいい
やる気が起きない日は気にせず休んでよい
気が向いたらまた始めればいい

ヨガは「今の心身と向き合う」習慣です。

周囲と比べることなく、自分らしいペースで継続していくことこそが、もっとも大切なポイントと言えるでしょう。

どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル

ヨガというものには多様な種類があり、自身の目的や体の状態に合わせてチョイスできます。

以下では主要なタイプと特長を紹介します。

ハタヨガ・パワーヨガ・アロマヨガの違い

ハタヨガ：本陣においても初めての人に特に人気。ゆったりとしたリズムで呼吸と動作を組み合わせて、基本的な動作を習得できる。若年層から高齢層まで安心して取り組める。
パワーヨガ：体の筋力や身体の柔らかさのアップを重視したスタイル。運動量が多く、脂肪燃焼や体力強化に有効。
アロマヨガ：香り成分を使用したリラクゼーション重視のヨガ。ストレス解消・リラックスを求める人に好まれる。

減量が目標なら？リラックス目的なら？

もし体重を減らしたい・引き締まった体になりたいという方なら、パワーヨガまたはホットヨガが本陣でもおすすめです。

汗をかきやすく、基礎代謝の向上にもつながっていきます。

その一方で、メンタル面の安定やリラクゼーションを重視する人には、ゆったり系ヨガ・修復ヨガなどような静的なヨガが合っています。

初心者に最適なヨガのスタイルは？

最初に取り組むなら、基本のハタヨガもしくはリラックスヨガが無理なく始められます。

緩やかな動作がメインで、呼吸の方法や体の形をしっかりと丁寧に学べるからです。

どれが適しているか迷っているときは、体験クラスでいろいろなヨガを実際にやってみるのがおすすめです。

ヨガを始める前に準備すべきこと

「ヨガをやってみたい」と感じたとき、最初の壁になるのが「何を準備すればいいの？」という点ではないでしょうか。

このページでは、本陣におけるヨガ教室・オンラインヨガを始める前に把握しておきたい準備ポイントを整理して解説します。

持参すべきヨガウエアや道具

ヨガに必要なものは意外とシンプルです。

以下のアイテムを準備しておけば、即取り組めます。

動作の妨げにならない格好（Tシャツとレギンスなど）

体のラインが分かりやすいものが望ましいですが、ゆったりしていて、リラックスできるものがベースです。

ヨガ用マット

教室でレンタルしていることもありますが、衛生的な理由や自宅練習の用途に最低1つ持っておくと安心でしょう。

汗ふき用タオルや飲み物

とくにホット系ヨガやパワー系ヨガではたくさん汗をかくため、持っておきたいものです。

ヨガブロックならびにヨガベルト（必要なら）

ポーズを助けてくれる支援アイテムです。

これから始める人でもポジションが安心してできるようになります。

本陣でも、スクールによっては、必要な道具を貸し出している体験クラスが用意されているので、とりあえず持ち物なしでトライしてみるという方法もおすすめです。

最初に心がけたい姿勢と呼吸の流れ

ヨガというのは見た目の形にこだわらず、呼吸と意識の使い方が本質になります。

なかでも未経験者の方は、以下のことを心に留めてください。

ポーズ、アーサナは「見本通りに」より「気持ちよく」

教える人と完全に同じポーズにできなくても大丈夫です。

身体のサインを受けとめて気持ちよく行うことが重要です。

息を止めないことを意識する

苦しいときこそ、静かな鼻呼吸を意識するとよいです。

深くゆっくりとした呼吸が心と体を整えます。

人と比べる必要はない・マイペースでいる

他の人と比較することはありません。

「いまのありのままの自分」を肯定する気持ちがヨガを続けるカギです。

単発のヨガレッスンで受け取れること

「1回のレッスンでどこまで変化するの？」と疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。

実際のところ、体や心に一回で反応を感じる人も少なくありません。

肩がやわらかくなって、呼吸が整う
背筋が知らず知らずに良くなる
頭が軽くなって集中しやすくなる
レッスン後の夜、寝つきが良くなる

もちろん続けることによる効果も大きいですが、初回でも「全体の調和を感じる感覚」「落ち着き」が感じられることが多いのがヨガの良さです。

まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

ヨガというものに決まった正解や「競争」はありません。

大切なのは、自分の内側の声に耳を傾けること。

とっかかりとして、本陣でも参加者が増えているヨガレッスン、とくにオンラインスタイルのヨガは、自分に優しく寄り添ってくれます。

続けるコツは「周囲と比べないこと」「無理せずに行うこと」

周りの人と比べて不安になったり、理想を高く持ちすぎたりする必要はないです。

ゆっくりでも積み重ねることで、変化が感じられるようになります。

「今日は軽めにやろう」そう思える日で十分。

気持ちと体が欲しているタイミングでヨガを行っていくのが、続けるためのコツです。

あなたの目的に応じた始め方を

どんな目的でも、ヨガならサポートしてくれます。

目的や希望にあわせたヨガのスタイルやスクールを選ぶことで、より満足感の高い時間を味わえます。

迷ったら体験レッスンや無料動画から始めよう

いきなり本格的に始めるのが不安な方は、本陣にも多く見られます。

そうした方はお試しレッスンや無料配信のヨガ動画を利用してみましょう。

気楽に体験することで、自分に向いているクラスや環境がはっきりしてくるはずです。

ヨガは「やってみたい」と思ったときが、始めどきです。

自然体で、心と体がバランスがとれていく感覚をぜひ体験してみてください。

――深呼吸を一つして、さあ、ここから始めてみましょう。

よくある質問（FAQ）

ヨガを始めるときに、これから始める人がよく感じる迷いや気がかりについて、本陣においてよく聞かれる内容とその答えを紹介します。

Q.ヨガは週何回通えば効果が実感できますか？

週1ペースでも心身に変化を感じる人は多いです。

とくに初めての人は、週1〜2回のペースから無理なく始めるのが理想です。

長く続けることがカギなので、自身のペースに合わせて自分の体調に合わせた頻度で継続しましょう。

Q.体を動かすのが苦手でも問題ないですか？

大丈夫です。

ヨガというものは、努力するより「感じる」ことを大切にする運動です。

筋トレや負荷の高い運動とは異なって、呼吸を意識しながらゆるやかに体を使うから、運動経験がない人にも適しています。

Q.教室とオンライン、両方やってもいい？

もちろんOKです。

平日は自宅で受けて、休日は教室へといったミックス受講も人気です。

近年では、本陣でも、教室がオンライン対応している例も増加していて、教室＋オンラインで学ぶことで身につきやすくなります。

Q.ヨガマットのほかに用意すべき物はありますか？

基本的にはマット1枚で取り組めますが、ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスターといった補助具があると、無理なくポーズを行うことができます。

とはいえ、これらはスタジオで貸してもらえる場合も多く、初めのうちは無理に用意しなくても大丈夫です。

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