新横浜のヨガ教室とスタジオ｜自宅でオンラインやピラティスにホットヨガも？初心者も安心の選び方

新横浜のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ
オンラインヨガ教室という方法も新横浜では人気です
ピラティスも選択肢に｜ヨガと違ったアプローチで新横浜で人気です
ホットヨガもおすすめです｜汗をかきながら心も体もデトックス
どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル
ヨガを始める前に準備すべきこと
ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声
よくある質問（FAQ）
まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

新横浜のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ

「近くにヨガ教室はあっても、どの教室が合うのか迷ってしまう…」

そんな悩みを持つ方は新横浜でもよくあります。

ここでは、新横浜での後悔しないヨガ教室の選び方重要な5つのポイントにしぼって解説します。

1. 立地と通いやすさ

どれほど良い教室でも、アクセスが悪いと長続きしません。

自宅や職場から近い、駅の近くで、駐車場完備など、ライフスタイルに合った立地を優先しましょう。

「仕事のあとで寄れる」「保育園の送りの後に通える」など、新横浜でも通う習慣を作りやすい立地を第一に考えましょう。

2. インストラクターの質と教え方

ヨガの指導者には、資格を持っているかどうかおよび指導経験、ならびにフィーリングがあります。

初心者の場合は、しっかり見てくれて聞きやすい雰囲気の先生がベストです。

初回レッスン時に、自分のペースを大切にしてくれるかを意識して見ましょう。

3. 定員と受講スタイルの違い

定員数によってレッスンの雰囲気は大きく異なります。

少人数構成の教室では一人ひとりに目が届きやすく、きめ細やかなレッスンを受けられるのがメリットです。

反対に、定員の多い教室では活気があり、人と交流しながら楽しむ人におすすめです。

自分が気持ちよく思えるレッスンスタイルを選ぶようにしましょう。

4. 月謝・料金体系の違い

ヨガスタジオには、新横浜においても月謝制やチケット制、都度払いなど、いろいろな料金体系があります。

通う回数や支払える金額に合わせて、負担なく続けられるプランを選ぶことが大切です。

たとえばですが、週1回通う場合には単発払い、週に2〜3回以上行くなら継続プランが合っている場合もあります。

はじめの支払いやキャンセル料の有無も見ておきましょう。

5. 体験レッスンの有無・雰囲気

最終的な選択には、実際の場所に行って空気感を味わうのが最も確実です。

新横浜でも多くのヨガスクールでは体験受講が可能で、低料金で簡単に体験できる。

施設のきれいさ、講師の接し方、クラスのペースなどをチェックして、自分にしっくりきた教室を選択しましょう。

オンラインヨガ教室も新横浜で人気です

近年は通うヨガ教室だけでなく、在宅で受講可能なヨガ指導が注目されています。

家にいながら講師のレッスンを受けられる手軽さから、仕事や子育てで外出が制限される人を中心に新横浜においても注目されています。

オンラインヨガって何？

オンライン形式のヨガは、ビデオ通話アプリなどを使いレッスンに参加する方法になります。

先生の映像を見ながら共に身体を動かし、その場で質問や相談もできます。

ただのビデオ視聴とは違って、講師がポーズのチェックをしてくれる双方向型指導方法です。

ヨガ教室とオンラインヨガの違い

比較項目	教室型ヨガ	オンラインヨガ
通う必要	あり（外出）	なし（自宅）
料金相場	やや高め（月4回で5,000〜10,000円）	安め（月額1,000〜5,000円）
指導のきめ細かさ	対面で細やか	映像を通じて指導
継続しやすさ	通う習慣がつけば◎	本人次第

オンラインヨガの良い点と気をつけたい点

メリット

自分のペースで参加できる
どこからでも参加できる
毎月定額でお得に利用できる
ビデオOFFで顔を映さずに受けられるレッスンにも対応

デメリット

自分の動作が正確か確認しづらい
集中力が乱れがちになる
端末の操作に慣れていないとハードルが高い

自分にぴったりなのは？判断のコツ

外出できる時間がある→教室型ヨガ
家から出ずに始めたい→オンラインヨガ
正しい動きをしっかり学びたい→教室型ヨガ
コスパ良く通いたい→オンラインヨガ

とはいえ、両方やってみてしっくりくる方を選ぶという方法もあります。

中には、教室とネットの併用型レッスンもあります。

ピラティスも選択肢に｜ヨガとは別のアプローチで新横浜で人気です

ヨガに興味を持った方の中には「ピラティスとの違いって？」「痩せたいならどっちがいいの？」と迷っている方が新横浜でも多いのではないでしょうか。

ピラティスという運動はヨガと同じように呼吸を重視して行うトレーニングですが、一方で、筋肉の働かせ方や意図に違いがあります。

ヨガが「心身のバランスを整える」ことに重きを置いているのに対し、ピラティスという運動は、「体幹を安定させて正しい姿勢を身につけ、効率よく動ける体をつくる」という特徴があります。

なかでも、お腹・骨盤の引き締め、姿勢の矯正（猫背・反り腰など）を目指す方には、ピラティスが向いている場合もあります。

ある程度の運動量があるため、「体を動かして絞りたい」人にはおすすめです。

新横浜でもヨガと同じようにピラティス教室に通う方も少なくありません。

ホットヨガもおすすめ｜汗をかきながら心も体もデトックス

ヨガの中で、新横浜においてもここ最近とりわけ支持を集めているのがホットヨガです。

室温35〜40℃、湿度約55〜65%といった暑くて湿った環境で実践されるヨガで、しっかり汗をかきながら体を使うのがポイントです。

「運動不足を解消したい」

「発汗して気持ちよくなりたい」

「代謝を上げて痩せやすい体を作りたい」

、そういった方にとって、ホットヨガという選択はまったくもって理想的な選択です。

ホットヨガの代表的な効果

ホットヨガには、ふつうのヨガよりも次のような利点があります：

発汗効果によるデトックス効果
筋肉が温まりやすく体がほぐれやすくなる
代謝アップ・脂肪を燃やしやすくする
体の冷えやむくみの改善に効果がある
メンタルと身体が整う

特筆すべきは、冷房の効いた環境で身体が冷たくなりがちな人や、長時間座っていてむくみやすい人には、ホットヨガという空間がしっくりくるはずです。

ビギナーでもホットヨガはやれる？

「ホットヨガってきつそう」と思われるかもしれませんが、はじめての人向けのプログラムもしっかり揃っています。

動きが簡単で、リラックスを目的としたプログラムのクラスでは、新横浜でも初めての方に選ばれています。

とはいえ、高温多湿の環境に慣れていない場合は注意が必要になります。

健康面で不安がある方は、医師の意見を仰ぐか、常温ヨガから始めるのが安心です。

ホットヨガに必要な持参品

ホットヨガでは以下のような準備があると安心できます：

よく水を吸う汗ふき用タオル（大判と小型のタオル）
交換用のアンダーウェアおよび着替え用の服
水分補給用（500〜1000ミリリットル）
ずれにくいホットヨガ用マットあるいはマットラグ

たくさん汗をかくため、水分を失わないようにすることと熱中症予防がポイントになります。

ホットヨガを長く続けるコツ

ホットヨガというものは、1回でも清々しさおよびやりきった感が強く得られるヨガですが、週に1〜2回の回数で続けることで体質の変化も見込めます。

やる気を維持するために、時間を決めて・固定のクラスを習慣にすることで負担なく継続できます。

ヨガを始める前に準備すべきこと

「ヨガを始めてみたい」と思ったとき、最初の壁になるのが「何を用意すればいいの？」というところだと思います。

ここでは、新横浜におけるヨガ教室・オンラインヨガを始めるときに理解しておきたい準備ポイントを簡潔にまとめて説明します。

持参すべきヨガウエアやアイテム

ヨガを行うために必要なものは意外と少ないです。

以下のアイテムをそろえておけば、即レッスンを受けられます。

動きやすい服装（例：Tシャツ＋レギンス）

姿勢や骨格が分かりやすいものがベターですが、圧迫感がなく、快適に過ごせる服がベースです。

ヨガ用マット

スタジオで貸し出している場合もありますが、清潔さや自宅での練習用に1つあると安心です。

汗拭きタオルと水分

なかでもホット系ヨガやパワーヨガでは大量に汗をかくため、必須アイテムです。

ヨガブロックならびにサポートベルト（場合により）

姿勢を補助してくれる補助道具です。

未経験の方でも姿勢が安心して取れるようになります。

新横浜でも、施設によっては、セット一式を利用できる初心者向けレッスンもあるので、とりあえず準備ゼロでトライしてみるのも良いです。

最初のタイミングで気をつけたい姿勢ならびに呼吸

ヨガというのは見た目の形にこだわらず、息づかいと意識の向け方が本質になります。

なかでも初めての方は、次のポイントを意識してみるとよいでしょう。

ポーズ、アーサナは「型通りに」より「心地よく」

教える人と一字一句同じ動きにできなくても大丈夫です。

体の声に耳を傾けて無理をせずに行うという意識が必要です。

呼吸を止めないようにする

苦しいときこそ、なめらかな鼻からの呼吸を意識するとよいです。

深い呼吸が身体と心を整えます。

周りと比べない・あせらない

他の人と比べることはありません。

「今の自分自身」を肯定する気持ちが続けるモチベーションになります。

1回のレッスンを通じて感じられること

「一度のヨガでどの程度効果があるの？」と考える人もいると思います。

実のところ、体や心に即座に変化に気づく人もよくいます。

肩の緊張がゆるんで、呼吸が整う
体幹が意識せずに正される
頭がスッキリして集中しやすい状態になる
レッスン当日の夜に、睡眠の質が上がる

あたりまえですが継続による影響も非常に大きいですが、初回でも「落ち着いた感覚」「安心した気分」を得られることが多いのがヨガの良さです。

どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル

ヨガには様々なバリエーションがあり、自分の目的や体調に合わせて選ぶことができます。

ここでは主要なタイプと特長を説明します。

ハタヨガ・パワーヨガ・アロマヨガの違い

ハタヨガ：新横浜でも未経験者に高い人気。落ち着いたペースで呼吸とポーズを組み合わせて、ヨガの基本がわかる。若年層から高齢層まで気軽に始められる。
パワーヨガ：筋肉の力や身体の柔らかさの向上を重視したスタイル。エネルギッシュで、減量やスタミナ向上に効果的。
アロマヨガ：エッセンシャルオイルの香りを活用したリラックスを重んじるヨガ。ストレス解消・ヒーリング志向の人から支持されている。

スリムになりたいなら？心のケアが目的なら？

たとえば体重を減らしたい・体型を整えたいという人には、パワーヨガまたはホットヨガが新横浜でもぴったりです。

たくさん汗が出て、新陳代謝の促進にもつながります。

その一方で、メンタル面の安定やリラクゼーションを重視する人には、ゆったり系ヨガ・休息ヨガなどに分類される静的なヨガがおすすめです。

初めての人に向いているヨガのタイプは？

入門として取り組むなら、ハタヨガもしくは癒し系ヨガが無理なく始められます。

落ち着いた動きが中心で、呼吸と姿勢を段階的に落ち着いて学べるからです。

どれを選べばよいかわからないときは、体験的に複数のスタイルを実際にやってみるのがおすすめです。

ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声

実際にスタジオヨガやオンラインヨガをやってみた人は、どんな効果を感じたのでしょうか？

ここでは、初心者から始めた本音の感想を紹介します。

未経験スタートの人のコメント

「カチコチでも大丈夫だった。それどころか徐々に身体が開いてきて満足した」
「アクティブな運動が苦手だったけど、ヨガは続けられた」
「初めてのときは緊張したけど、先生の空気感がやわらかくてすぐに居心地が良くなった」

ヨガが初めての人向けのクラスは、周りの人のほとんどが同じような経験値だからこそ、リラックスして始めやすいという傾向が新横浜の受講者にも人気になっています。

心と体に変化はあった？

「肩こりがなくなった」「姿勢が美しくなった」と実感した
「ストレスを溜め込まなくなった」「落ち込んでもリセットできる」
「心の内面と向き合う機会が増えて、精神的に安定した」

とくに心身のリフレッシュ効果を感じた人が多く、忙しい日々の中で心のゆとりを感じられたといった評価があります。

挫折しそうなときに大切なこと

ヨガの習慣を続ける中で、「新鮮味を感じなくなった」「やる気がなくなった」という気持ちになることもあるかもしれません。

そうしたときに心がけたいのは、自分に優しくすることです。

週に1回でも続けるだけでいい
気持ちが向かない日には無理せず休んでいい
またやりたくなったら再スタートすればOK

ヨガは「現在の自分に合わせる」習慣です。

他人を気にせず、自分のリズムで無理なく続けることが、もっとも大切なポイントだといえるでしょう。

よくある質問（FAQ）

ヨガを始める前に、未経験の人がよく感じる悩みや質問について、新横浜で実際によくある質問とその答えをまとめました。

Q.どれくらいの頻度でヨガに通えば効果が感じられますか？

週に1回でも身体と心に効果を感じる人は多いです。

未経験の方は特に、週1〜2回の頻度で負担をかけずに始めるのが望ましいです。

継続が大切なので、自身のペースに合わせて無理しない頻度で継続しましょう。

Q.運動に自信がなくてもできますか？

心配いりません。

ヨガというものは、努力するより自分を感じることを大切にする運動です。

筋トレや負荷の高い運動とは異なって、呼吸とともにゆるやかに体を使うから、未経験者にも向いています。

Q.教室とオンライン、併用してもいい？

併用可能です。

平日は自宅で受けて、土日は教室でといった組み合わせスタイルも効果的です。

最近では、新横浜でも、教室がオンラインレッスンを併設しているケースも増加していて、教室＋オンラインで学ぶことで身につきやすくなります。

Q.ヨガマットのほかに準備が必要なものはありますか？

基本的にはマットだけで取り組めますが、ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスターといったサポートグッズがあれば、楽にポーズをキープできます。

とはいえ、こうした道具は教室で用意されていることも多く、最初から無理に用意しなくても大丈夫です。

まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

ヨガにおいては正しい形や「競争」はありません。

何より大切なのは、自分自身の感覚に向き合うこと。

その一歩として、新横浜でも実践する人が増えているヨガレッスン、とくにオンラインスタイルのヨガは、自分に優しく寄り添ってくれます。

続けるコツは「比べない」「無理しない」

他人と比較して焦ったり、完璧を求めたりする必要はありません。

少しずつの積み重ねでもコツコツ続けることで、実感できる変化があります。

「少しだけやってみよう」気楽な気持ちでOK。

心と身体が必要としている瞬間にヨガを取り入れていくというのが、無理なく続けるコツです。

目的に沿った出発点を

どんな動機でも、ヨガは応えてくれます。

目的に合ったヨガの種類や教室を選ぶことによって、達成感のあるひとときを実感できます。

選べずに悩んだらお試しレッスンや動画から気軽に体験しよう

いきなり通い始めることに心配な人は、新横浜でも多いです。

そうした方はトライアルレッスンや無料のオンライン動画にチャレンジしてみましょう。

無理なく試すことで、自分に合った方法や場所がはっきりしてくると思います。

ヨガというものはやってみたいと感じたそのときが、始めどきです。

マイペースで、気持ちと体がバランスがとれていく感覚をぜひ体験してみてください。

――息をひとつ整えて、さあ、今日から始めましょう。

由紀子は数字で〇〇〇〇ラッキーな数字を選びます