竹下のヨガ教室とスタジオ｜自宅でオンラインやピラティスにホットヨガも？初心者も安心の選び方

竹下のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ
オンラインヨガ教室という方法も竹下では人気です
ピラティスも選択肢に｜ヨガと違ったアプローチで竹下で人気です
ホットヨガもおすすめです｜汗をかきながら心も体もデトックス
どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル
ヨガを始める前に準備すべきこと
ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声
よくある質問（FAQ）
まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

竹下のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ

「家の近くにヨガスタジオはあるものの、どこがいいのか決めきれない…」

そのような迷いを抱える人は竹下でも多いでしょう。

ここでは、竹下における失敗しないヨガ教室の選び方を5つの視点から説明します。

1. 立地・アクセスの便利さ

どれほど魅力的な教室でも、不便な場所にあると通うのが苦痛になります。

自宅・勤務先からアクセスしやすい、駅の近くで、駐車場完備など、自分の生活に合った場所を優先しましょう。

「帰宅途中に寄れる」「子どもを送ったあとに通える」など、竹下でも無理なく続けられる場所選びを優先すべきです。

2. インストラクターの質と教え方

ヨガのインストラクターには、資格を持っているかどうかや指導経験、そして相性がポイントです。

ヨガが初めての人は、優しく見守ってくれて聞きやすい雰囲気のインストラクターが望ましいです。

トライアル時に、自分のテンポを受け入れてくれるかを見てみましょう。

3. 少人数・大人数・オンラインの違い

参加者数によってレッスンの雰囲気は大きく左右されます。

人数の少ないスタジオは個別にフォローが入りやすく、細かな指導が受けられるのが良いところです。

逆に、定員の多い教室ではにぎやかで、人と交流しながら楽しむ人におすすめです。

自分が気持ちよく思える空間を選ぶようにしましょう。

4. 月謝・料金体系の違い

ヨガのレッスンには、竹下においても定額制またはチケット制、その都度払いなどのように、さまざまな料金プランがあります。

通う回数やお金の都合に合わせて、気軽に続けられるプランを選びましょう。

例を挙げると、週に1回程度の利用なら都度払い、通う頻度が多いならサブスク制が選ばれることもあります。

入会金やキャンセル対応の内容にも注目を。

5. 体験制度とその場の雰囲気

最終的には、実際に行ってみてその場の印象を掴むのが一番といえます。

竹下においても多くのヨガ教室では体験制度が整っており、低料金でカジュアルに参加できる。

スタジオの清掃状況、先生の雰囲気、クラスの進度などをチェックして、自分に合っていると感じた教室を選択しましょう。

オンラインヨガ教室という方法も竹下で人気があります

最近はスタジオでのヨガだけでなく、自宅から参加できるヨガ講座が注目を集めています。

自宅で講師のレッスンを受けられる使いやすさから、働きながら育児をしていて外出が難しい人を中心に竹下においても広まっています。

オンラインヨガの特徴

オンライン形式のヨガは、Zoomや専用アプリを使ってレッスンを配信で行うスタイルとなります。

先生の映像を見ながらともにレッスンをこなし、同時にやり取りも可能です。

一方通行の映像学習とは異なり、講師がフォームを見てくれる双方向のプログラムです。

ヨガ教室とオンラインヨガの違い

比較内容	教室型ヨガ	オンラインヨガ
通う必要	あり（外出）	なし（自宅）
料金相場	やや高め（月4回で5,000〜10,000円）	低価格（月額1,000〜5,000円）
指導のきめ細かさ	直接丁寧に指導	映像越しにアドバイス
続けやすさ	習慣化すれば続けやすい	自己管理次第

オンラインヨガの良い点と気をつけたい点

メリット

好きな時間にレッスンできる
場所を選ばず利用できる
毎月定額でコスパが高い
カメラを切って顔出し不要なレッスンも可

デメリット

自分の動作が適切かどうか確認しづらい
集中力が乱れがちになる
端末の操作に不慣れだとハードルが高い

自分に合うのはどちら？見極めのヒント

外に出る時間がとれる→教室型ヨガ
自宅で始めやすい方法がいい→オンラインヨガ
身体の動かし方をきちんと知りたい→教室型ヨガ
安く気軽に続けたい→オンラインヨガ

とはいえ、両方体験してみて合う方を選ぶのもアリです。

なかには、リアルとオンラインの併用型レッスンもあります。

ピラティスも選択肢に｜ヨガと違ったアプローチで竹下で人気です

ヨガが気になる方の中には「ヨガとピラティスの違いって？」「どっちが痩せるの？」と疑問に感じる方は竹下にも多いかもしれません。

ピラティスはヨガと同じく呼吸を大切にしながら行う運動法ですが、一方で、筋肉の使い方や目的が少し異なります。

ヨガが「心身のバランスを整える」ことに重きを置いているのに対し、ピラティスの場合は、「体幹を鍛えて姿勢を整え、無理なく動ける体を目指す」という特徴があります。

とくに、お腹・骨盤の引き締め、姿勢の矯正（猫背・反り腰など）を目指す方には、ピラティスの方が合うこともあります。

運動強度も高めなので、「運動で体を引き締めたい」方にはぴったりと言えるでしょう。

竹下でもヨガと同じようにピラティスを習う方は多いです。

ホットヨガもおすすめ｜汗をかいて心も体もデトックス

ヨガの中で、竹下においても近年ひときわ話題になっているのが「ホットヨガ」です。

35〜40度の室温、湿度が55〜65%程度といった高温多湿の環境で行うヨガで、しっかり汗をかきながら体を使うのが特長です。

「運動不足をなんとかしたい」

「汗を流して気分をリフレッシュしたい」

「体の代謝を良くしてスリムになりたい」

、そんな方にとって、ホットヨガという選択は実に理想的な選択です。

ホットヨガの効能

ホットヨガにはもともと、従来のヨガと比べると以下のような特徴があります：

発汗作用で身体の浄化作用
体温が上がりやすく可動域が広がる
基礎代謝の向上・脂肪を燃やしやすくする
血行不良やむくみの抑制に効果がある
心と体が元気になる

特筆すべきは、冷房の効いた環境で体が冷えやすい人や、デスクワーク中心で血行が滞りやすい人には、ホットヨガという空間が気持ちよく感じるでしょう。

ホットヨガは初心者でも参加できる？

「ホットヨガって難しそう」とイメージされがちですが、ビギナー向けのカリキュラムも多数あります。

動きが簡単で、リラックスを重視した構成のクラスでは、竹下でもビギナーに選ばれています。

一方で、熱気と湿気のある場所に慣れていない人は体調管理が大切です。

健康面で不安がある方は、医師の意見を仰ぐか、常温のクラスを選ぶのが安心です。

ホットヨガに求められる持ち物

ホットヨガでは以下のような準備があると安心できます：

汗をしっかり吸う汗ふき用タオル（バスタオル＋フェイスタオル）
替えの下着と替えの衣類
ドリンク（500mlから1000ml程度）
すべり止め付きのホット環境用のマットもしくはマットラグ

たっぷり汗をかくので、飲み物を摂ることと熱中症予防が必要になります。

ホットヨガを長く続けるポイント

ホットヨガというものは、1回でもスッキリ感や満足感が強く得られるヨガですが、週1〜2頻度の頻度で続けることで体調の改善も感じられます。

モチベーションを保つために、いつも決まった時間・同一のレッスンを習慣化するようにすると自然と続けやすくなります。

ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声

実際にスタジオヨガやオンラインヨガを体験した人は、どのような変化を感じたのでしょうか？

ここでは、ゼロから始めた生の声を紹介します。

ゼロから始めた方の感想

「カチコチでも大丈夫だった。むしろ段階的に柔らかさが出てきて感動した」
「アクティブな運動が苦手だったけど、ヨガは続けられた」
「初めてのときは緊張したけど、先生の空気感がやわらかくてすぐに居心地が良くなった」

ヨガが初めての人向けのクラスは、参加者の多くが同じようなレベルだからこそ、不安なく始めの一歩を踏み出しやすいという傾向が竹下の参加者にも評価されています。

体や心に変化を感じた？

「肩こりが改善された」「姿勢が整った」と感じた
「ストレスを上手に発散できるようになった」「落ち込んでも気持ちを切り替えられる」
「心の内面と向き合う機会が増えて、心が落ち着いた」

とりわけ心身のリフレッシュ効果を実感する声が多く、多忙な日常の中で心にゆとりが生まれたとの声が寄せられています。

くじけそうになったときに大切なこと

ヨガの習慣を続ける中で、「単調に思えてきた」「やる気がなくなった」という気持ちになることもあるかもしれません。

そんなときに大切なのは、余裕を持つことです。

週1ペースでも続けていれば十分
気分が優れない日は気にせず休んでよい
またやりたいと思ったらまた始めればいい

ヨガとは「そのときの自分に寄り添う」習慣です。

他人と比較せず、マイペースで長く続けることが、もっとも大切なポイントといってもいいでしょう。

ヨガを始める前に準備すべきこと

「ヨガをやってみたい」と感じたとき、最初の壁になるのが「何があればいいの？」という悩みを持つ人も多いでしょう。

このページでは、竹下におけるヨガ教室・オンラインヨガを開始する前に知っておくと安心な準備のコツを整理して説明します。

持参すべきヨガウエアや道具

ヨガを行うために必要なものは思ったよりもシンプルです。

下記のアイテムを準備しておけば、そのままレッスンを受けられます。

動きやすい服装（Tシャツとレギンスなど）

体型が分かりやすいものがベターですが、圧迫感がなく、快適に過ごせる服が推奨されます。

ヨガ用マット

スタジオで貸与しているところもありますが、衛生的な理由や自宅で使うために1枚は持っておくと便利でしょう。

汗ふき用タオルと飲み物

特にホット系ヨガやパワー系ヨガでは大量に汗をかくため、必要不可欠です。

ヨガブロックならびにサポートベルト（必要に応じて）

ポジションをサポートしてくれるサポートツールです。

これから始める人でもポーズが無理なく取れるようになります。

竹下でも、スクールによっては、必要なアイテムを借りられる初心者向けレッスンが用意されているので、最初は気軽なスタイルでトライしてみるのもアリでしょう。

最初のタイミングで意識しておきたいポーズと呼吸

ヨガというものはポーズの形がすべてではなく、呼吸法と意識の持ち方が本質になります。

とりわけ初心者の方は、次の点を心に留めてください。

ポーズ、アーサナは「正しく」より「気持ちよく」

インストラクターと完全一致の姿勢になれなくても問題ありません。

自分の状態を尊重して自分のペースで行うという姿勢が大切です。

呼吸を止めないようにする

息が乱れるときほど、落ち着いた鼻を意識した呼吸を意識するとよいです。

腹式呼吸が体と気持ちを整えます。

比べない・急がない

まわりの人と比較する必要などありません。

「今の自分自身」を受け入れる姿勢が長く続ける秘訣です。

単発のレッスンを通じて感じられること

「単発のレッスンで変わるものなの？」と感じる人もいらっしゃるでしょう。

現実には、身体と心にその場で変化に気づく人も意外と多いです。

肩の力がふっと抜けて、息がしやすくなる
背筋が自然に整う
思考が整理されて集中できるようになる
レッスン後の夜、睡眠の質が上がる

もちろん続けることによる改善も非常に大きいですが、1回でも「整った感覚」「心が安定する感覚」を実感するケースも多いのがヨガの特長です。

どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル

ヨガというものには多様な種類があり、自身の目的や体の状態に合わせて選べます。

ここでは代表的な種類と各特徴を解説します。

ハタヨガ・パワーヨガ・アロマヨガの特徴の違い

ハタヨガ：竹下においても未経験者に特に人気。スローペースな動作で呼吸と動作を組み合わせて、基礎練習ができる。どんな年齢層でも安全に取り組める。
パワーヨガ：体の筋力や体の柔軟さの向上を中心とする。体をたくさん動かし、痩身や体力強化に有効。
アロマヨガ：アロマの精油を使用した癒やしを重視したスタイル。ストレス発散・安らぎを求める層に人気。

ダイエットが目的なら？リラックス目的なら？

仮定として体重を落としたい・ボディラインを整えたいという人には、パワーヨガやホットヨガが竹下でも最適です。

しっかり汗をかけて、新陳代謝の促進にもつながっていきます。

反対に、精神的な安定やリラクゼーションを重視する人には、陰ヨガ・リストラティブヨガなどに分類される静的なヨガがおすすめです。

ビギナーにぴったりのヨガクラスは？

最初に取り組むなら、基本のハタヨガまたはリラクゼーションヨガが無理なく始められます。

ゆるやかな動作がメインで、呼吸の仕方や姿勢をゆっくりと落ち着いて学べるためです。

自分に合うヨガが迷っているときは、体験クラスで複数のスタイルを体感してみるのがおすすめです。

よくある質問（FAQ）

ヨガを始めるときに、ヨガ初心者がよく感じる心配や気になることについて、竹下に関して実際に多く寄せられる質問と答えを整理しました。

Q.ヨガは週何回通えば効果が出ますか？

週1の通い方でも身体と心に効果を感じる人は多いです。

未経験の方は特に、週1〜2回のスケジュールで無理なく始めるのが理想です。

継続こそが効果の鍵なので、生活リズムに合わせて無理しない頻度で実践しましょう。

Q.運動が苦手な人でも大丈夫ですか？

心配いりません。

ヨガは、無理をするより心と体を感じることを重視する運動です。

トレーニング系の運動や激しい運動とは違い、呼吸とともに無理なく体を動かすため、運動経験がない人にも適しています。

Q.教室とオンライン、併用してもいい？

まったく問題ありません。

平日はオンラインで、週末はスタジオへというような組み合わせスタイルも効果的です。

最近では、竹下においても、教室がオンラインレッスンを併設しているケースも増加していて、両方取り入れることで継続しやすくなります。

Q.ヨガマットのほかにそろえる道具はありますか？

基本はマットさえあれば取り組めますが、ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスターなどのサポートグッズがあれば、快適にポーズをキープできます。

とはいえ、上記の道具は教室で用意されていることも多く、いきなり買いそろえる必要はありません。

まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

ヨガの世界には「正解」や競い合いはありません。

大事なのは、心と身体の状態に向き合うこと。

その一歩として、竹下でも参加者が増えているヨガ教室、特に自宅でできるオンラインヨガは、私たちに寄り添ってくれる存在です。

続けるコツは「周囲と比べないこと」「無理しない」

他人と比べて焦ったり、完璧を求めたりする必要はないです。

わずかでもやり続けることで、変化が感じられるようになります。

「今日は軽めにやろう」気楽な気持ちでOK。

気持ちと体が欲しているベストな時期にヨガを始めるのが、無理なく続けるコツです。

自分の目標に合ったスタート方法を

どんなきっかけでも、ヨガはサポートしてくれます。

自分の目的にあわせたヨガのスタイルやスクールを選ぶことで、より充実した時間を手に入れられます。

決めかねたら体験レッスンや無料動画から始めよう

いきなり本格的に始めるのが心配な人は、竹下でも多いです。

そのような方にはお試しレッスンやネットで見られる無料動画を試してみましょう。

無理なく試すことで、自分に合った方法や場所がはっきりしてくるはずです。

ヨガというものはやってみたいと感じたそのときが、始めどきです。

あなたのペースで、体と気持ちがすっきり整っていく感じを体験してほしいです。

――息をひとつ整えて、あなたの第一歩をここから。

由紀子は数字で〇〇〇〇ラッキーな数字を選びます