竹下のヨガ教室とスタジオ｜自宅でオンラインやホットヨガも？初心者も安心の選び方完全ガイド

竹下のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ

「近所にヨガスタジオはあっても、どこがいいのかわからない…」

そんな思いを感じる方は竹下でも多く見られます。

ここでは、竹下における納得できるヨガスタジオの選び方を5つのポイントに絞って紹介します。

1. 通いやすい場所かどうか

どんなに魅力的な教室でも、通いにくい場所にあるとやめやすくなります。

日常生活に組み込める、駅から近くて、車でも通えるなど、生活パターンに適した立地を選ぶべきです。

「仕事終わりに通える」「子どもを送ったついでに通える」など、竹下でも無理なく続けられるロケーションを優先しましょう。

2. 講師の質・指導スタイル

ヨガの先生には、資格の有無とともに指導経験、そしてフィーリングがあります。

ヨガが初めての人は、きちんとサポートしてくれて話しかけやすい雰囲気の先生が適しています。

体験レッスン時に、自分のペースを尊重してくれるかどうかを確認しましょう。

3. 定員と受講スタイルの違い

人数によって教室の雰囲気は大きく異なります。

定員の少ないクラスは参加者全員に注意が向きやすく、丁寧な指導をしてもらえるのが魅力です。

反対に、大人数のクラスは賑わいがあり、会話や交流を楽しみながら楽しみたい方に向いています。

あなた自身が心地よいと感じる雰囲気を選ぶようにしましょう。

4. 月額と料金プランの違い

ヨガ教室には、竹下においてもサブスク制またはチケット制、その都度払いといったように、さまざまな料金プランがあります。

通うペースや費用感に応じて、自分に合ったペースで続けられる料金体系を選びましょう。

たとえば、週1回通う場合には単発払い、週2〜3回以上通うならサブスク制が合っている場合もあります。

初期費用やキャンセルポリシーの有無も確認しましょう。

5. お試しレッスンの有無と印象

最後の決め手としては、自分の足で訪れて現場の様子を体験するのが最も確実といえます。

竹下でも多くのヨガ教室では体験受講が可能で、数百円〜千円台で気軽に参加可能。

スタジオの清潔さ、指導者の態度、クラスのペースなどを見て確認して、自分に合っていると感じたスタジオを選択しましょう。

オンラインヨガ教室も竹下では人気があります

近年は通うヨガ教室だけでなく、在宅で受講可能なヨガ講座が注目を集めています。

家から出ずに講師のレッスンを受けられる便利さから、仕事や子育てで外に出にくい方を中心に竹下においても人気が広がっています。

オンラインヨガの特徴

オンライン形式のヨガは、Zoomや配信ツールを通してレッスンを配信で行う方法になります。

先生の画面を見ながらともにレッスンをこなし、リアルタイムで話しかけることも可能です。

一方的な動画視聴とは異なり、講師がポーズのチェックをしてくれるインタラクティブな授業形式です。

教室型とオンライン型の比較

比較内容教室型ヨガオンラインヨガ
通う必要あり（外出）なし（自宅）
費用目安やや高め（月4回で5,000〜10,000円）お手頃（月1,000〜5,000円）
指導のきめ細かさ直接丁寧に指導映像越しにアドバイス
継続しやすさ通う習慣がつけば◎本人次第

ネットヨガの長所と注意点

メリット

  • 自由な時間にレッスンできる
  • どんな場所でもレッスンを受けられる
  • サブスク型でコストパフォーマンスが良い
  • カメラOFFで顔を映さずに受けられるレッスンにも対応

デメリット

  • 自分の体の動きが適切かどうかチェックしにくい
  • 集中力が途切れやすい
  • 端末の操作に慣れていない場合はハードルが高い

自分に合うのはどちら？見極めのヒント

  • 外出できる時間がある→教室型ヨガ
  • 自宅で手軽に始めたい→オンラインヨガ
  • 姿勢を正確に教わりたい→教室型ヨガ
  • コスパ良く通いたい→オンラインヨガ

とはいえ、どちらも試してみて向いている方を選ぶのも有効です。

中には、通学と自宅の併用型レッスンも存在します。

ホットヨガもおすすめです｜汗をかいて心も体もデトックス

ヨガの中で、竹下でもここ最近とりわけ注目されているのが「ホットヨガ」になります。

35〜40度の室温、55〜65%の湿度という暑くて湿った環境でおこなうヨガスタイルで、汗をたくさんかきながら体をしっかり動かすことが特徴です。

「体を動かす機会を増やしたい」

「汗を流して気分をリフレッシュしたい」

「体の代謝を良くしてスリムになりたい」

、そういった方にとって、ホットヨガというスタイルは本当にうってつけの選択です。

ホットヨガの効能

ホットヨガというスタイルには、ふつうのヨガよりもさまざまな特徴があります：

  • 汗を出すことによる身体の浄化作用
  • 体温が上がりやすく可動域が広がる
  • 代謝アップ・脂肪燃焼サポート
  • 手足の冷えやむくみの緩和に役立つ
  • 心身のリフレッシュ効果が高い

なかでも、エアコンがきいた室内で体が冷えやすい人や、オフィスワーク中心でむくみがちな人には、高温多湿の空間が気持ちよく感じるでしょう。

ホットヨガは初心者でも参加できる？

「ホットヨガは上級者向けに感じる」と思われるかもしれませんが、はじめての人向けのカリキュラムも用意されています。

動きが簡単で、癒しを重視した構成のクラスは、竹下でも初めての方に支持されています。

とはいえ、高温多湿の環境に慣れていない人は無理は禁物です。

体調に不安がある方は、医師の意見を仰ぐか、通常のヨガから始めるのがおすすめです。

ホットヨガに求められる持ち物

ホットヨガをするなら以下のような持ち物があると万全です：

  • 汗をよく吸う汗ふき用タオル（大きめと小さめのタオル）
  • 交換用のインナーと着替え用の服
  • 飲料（500〜1000ml）
  • 安定感のあるホット環境用のマットまたは敷物

多くの汗をかくため、水分をしっかりとることと体温の調整が重要になります。

ホットヨガを長く続ける工夫

ホットヨガというものは、一度でもスッキリ感およびやりきった感が味わえるヨガですが、週1〜2頻度のペースで続けることで体の変化も感じられます。

モチベーションを保つために、毎回同じ時間帯・同一のレッスンをルーティン化するようにすると自然と無理なく続きます。

ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声

実際にヨガ教室やオンラインヨガをやってみた人は、どのような変化を感じているのでしょうか？

ここでは、初めてヨガに挑戦した率直な感想をまとめて紹介します。

ゼロから始めた方の声

  • 「体が硬い私でもOKだった。かえって徐々に体がほぐれてうれしかった」
  • 「体を動かすのは苦手だったけど、ヨガは無理なく続いた」
  • 「初めてのときは緊張したけど、先生の空気感がやわらかくてすぐに打ち解けた」

未経験者を対象にした教室は、他の参加者の多くが同程度の経験だからこそ、リラックスして始めの一歩を踏み出しやすいという特徴が竹下でも支持されています。

体と心に変化を感じた？

  • 「肩こりが和らいだ」「姿勢が美しくなった」と実感した
  • 「ストレスをためにくくなった」「落ち込んでもリセットできる」
  • 「自分の気持ちに目を向ける時間が生まれ、気持ちが穏やかになった」

とりわけ精神的な変化を実感する声が多く、慌ただしい毎日の中で心にゆとりが生まれたとの声が寄せられています。

諦めそうなときに心がけたいこと

ヨガの習慣を続ける中で、「飽きてきた」「やる気がなくなった」と感じることもあるかもしれません。

そう感じたときに重要なのは、力を抜くことです。

  • 1週間に1回でもやり続ければ大丈夫
  • やる気が起きない日は無理せず休んでいい
  • やる気が戻ったら始め直せばいい

ヨガは「今の自分に寄り添う」習慣です。

他人と競わず、自分のペースでコツコツ続けることが、もっとも大切なポイントと言えるでしょう。

ヨガを始める前に準備すべきこと

「ヨガを試してみたい」と思った瞬間、最初に迷うのが「何があればいいの？」というところだと思います。

以下では、竹下におけるヨガ教室・オンラインヨガを始めるときに知っておきたい準備ポイントを簡潔にまとめて紹介していきます。

持参すべきウエアや持ち物

ヨガを行うために必要なものは実は少ないです。

下記のアイテムをそろえておくと、そのまま取り組めます。

動きやすいウエア（Tシャツ＋レギンスなど）

身体の形が分かりやすいものがベターですが、ゆったりしていて、くつろげるものが基本です。

ヨガ用マット

教室で借りられるケースもありますが、衛生的な理由や自宅での練習用に最低1つ持っておくと便利です。

汗をふくタオルや飲み物

なかでもホットヨガや強度の高いヨガでは汗を多くかくので、必須アイテムです。

ヨガブロックならびにヨガベルト（場合により）

動作を補強してくれる支援アイテムです。

未経験の方でもポジションがスムーズにとれるように導いてくれます。

竹下でも、教室によっては、必要なアイテムを貸し出している体験クラスが用意されているので、手始めに何も持たずにやってみるのもアリです。

スタート時に気をつけたいポーズと呼吸の流れ

ヨガというものはポーズの形がすべてではなく、呼吸と意識の向け方が最も大切です。

とくにビギナーの方は、以下の点を意識してみてください。

ポーズ、アーサナは「完璧に」よりも「自分らしく」

先生と一字一句同じ動きになれなくても問題ありません。

身体のサインを受けとめて自分のペースで行うという意識が必要です。

息を止めないようにする

きつい場面では、静かな鼻からの呼吸を意識するとよいです。

呼吸を意識することで内面と外側を落ち着かせます。

比較しない・マイペースでいる

まわりの人と見比べる必要はありません。

「今の自分」をそのまま受け止める意識が続けるモチベーションになります。

1回のヨガレッスンで得られること

「1回通うだけで変化はあるの？」と感じる方もいるかもしれません。

実は、身体と心に一回で変化に気づく人も珍しくありません。

  • 肩の力がふっと抜けて、深く息ができるようになる
  • 体の軸が自然に整ってくる
  • 頭がスッキリして集中できるようになる
  • その日の夜、睡眠の質が上がる

あたりまえですが繰り返すことでの効果もより実感できますが、1回でも「整ったような感覚」「ほっとした気持ち」が感じられることが多いのがヨガの魅力です。

どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル

ヨガにはいろいろな形式があり、自身の目的やコンディションに応じてチョイスできます。

ここでは主要なタイプと特徴やポイントを紹介します。

ハタヨガ・パワーヨガ・アロマヨガの違いについて

  • ハタヨガ：竹下でもビギナーに特に人気。緩やかな動きで呼吸と動作を調整し、土台を身につけられる。若年層から高齢層まで安心して取り組める。
  • パワーヨガ：体の筋力や体の柔軟さの向上を目的としたヨガ。運動量が多く、ダイエットやスタミナ向上に効果的。
  • アロマヨガ：アロマの香りを活用したリラックス系のヨガ。ストレス発散・癒やし重視の人から支持されている。

スリムになりたいなら？精神面を整えたいなら？

もしもスリムになりたい・体型を整えたいという目的がある人には、パワーヨガあるいはホットヨガは竹下においてもおすすめです。

発汗しやすく、基礎代謝の向上にもつながります。

逆に、心のバランスの維持やリラクゼーションを目的とする方には、陰ヨガ・癒しのヨガなどに分類される静的なヨガが適しています。

初心者におすすめのヨガ種類は？

最初の一歩として選ぶなら、基本のハタヨガまたは癒し系ヨガがおすすめです。

ゆるやかな動作がメインで、呼吸法や姿勢をひとつずつ丁寧に学べるからです。

どれが適しているか選べないときは、試しにレッスンを受けて複数タイプをトライしてみるという手もあります。

よくある質問（FAQ）

ヨガを始める前に、ヨガ初心者がよく抱く悩みや質問について、竹下にて実際によくある質問とその答えを集めました。

Q.どれくらいの頻度でヨガに通えば変化が出ますか？

週1の通い方でも身体と心に効果を感じる人は多いです。

未経験の方は特に、週1〜2回のペースから無理せずスタートするのが理想です。

習慣化が重要なので、生活リズムに合わせて無理しない頻度で続けましょう。

Q.体を動かすのが苦手でも平気ですか？

大丈夫です。

ヨガは、頑張るよりも自分を感じることを基本とする運動です。

トレーニング系の運動やきついスポーツとは異なり、呼吸を意識しながら無理なく体を動かすため、運動経験がない人にも適しています。

Q.教室とオンライン、一緒にやって大丈夫？

問題ありません。

平日は自宅で受けて、週末は現地でレッスンといった併用スタイルもおすすめです。

最近では、竹下でも、教室がオンラインレッスンを併設しているケースも増えており、ハイブリッドで学ぶことで習慣化しやすくなります。

Q.ヨガマットのほかに必要な道具はありますか？

まずはマットだけで取り組めますが、ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスターといったサポートグッズがあれば、快適にポーズを行うことができます。

とはいえ、上記の道具は教室でレンタルできることも多く、最初からすぐに準備する必要はありません。

まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

ヨガでは唯一の答えや勝ち負けはありません。

大切なのは、自分自身の感覚に向き合うこと。

その一歩として、竹下でも人気が高まっているヨガレッスン、特に自宅でできるオンラインヨガは、私たちを受け入れてくれる存在です。

継続するためのポイントは「比べない」「無理せずに行うこと」

他人と比較して無理に追いつこうとしたり、完璧を求めたりする必要はないです。

少しずつの積み重ねでもやり続けることで、変化が感じられるようになります。

「今日は短時間でもOK」そんな気持ちで問題なし。

自分の心身が欲している瞬間にヨガを行っていくのが、続けるためのコツです。

あなたの目的に応じた始め方を

どんな理由であっても、ヨガはサポートしてくれます。

目指す内容に合ったプログラムや教室を選ぶことで、満たされる時間を味わえます。

迷ったら体験レッスンや無料動画から始めよう

はじめから本格的に取り組むのが不安な方は、竹下にも多く見られます。

そうした方はお試しレッスンや無料視聴できる動画にチャレンジしてみましょう。

気軽に試してみることで、自分に向いているクラスや環境がつかめてくるでしょう。

ヨガは始めたいと感じた瞬間が、始めるチャンスです。

マイペースで、体と気持ちが穏やかに整う感覚を楽しんでみてください。

――呼吸をゆっくり整えて、あなたの第一歩をここから。