原宿のヨガ教室とスタジオ｜自宅でオンラインやピラティスにホットヨガも？初心者も安心の選び方

原宿のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ
オンラインヨガ教室という方法も原宿では人気です
ピラティスも選択肢に｜ヨガと違ったアプローチで原宿で人気です
ホットヨガもおすすめです｜汗をかきながら心も体もデトックス
どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル
ヨガを始める前に準備すべきこと
ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声
よくある質問（FAQ）
まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

原宿のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ

「近くにヨガスタジオはあるけど、どの教室が合うのかわからない…」

そのような悩みを感じる方は原宿でもよくあります。

以下では、原宿での後悔しないヨガ教室の選び方を5つの観点で解説します。

1. 立地と通いやすさ

たとえ評判の良い教室でも、不便な場所にあると継続が難しいです。

自宅や職場から近い、駅チカで、車利用にも便利など、ライフスタイルに合った場所を選ぶのがおすすめです。

「仕事終わりに通える」「子育ての合間に通える」など、原宿でも習慣化しやすいロケーションを優先すべきです。

2. 講師の力量とレッスン形式

ヨガのインストラクターには、資格を持っているかどうかや指導歴、ならびにフィーリングがポイントです。

これから始める人は、きちんとサポートしてくれて話しかけやすい雰囲気のインストラクターが理想です。

トライアル時に、自分のテンポを受け入れてくれるかを観察してみましょう。

3. 参加人数と受講スタイル

参加者数によってクラスの空気は大きく変わります。

少人数のレッスンでは参加者全員に注意が向きやすく、細かな指導が受けられるのが特長です。

一方、定員の多い教室ではにぎやかで、人と交流しながら楽しむ人におすすめです。

あなた自身が心地よいと感じる空間を選ぶと良いでしょう。

4. 月額と料金プランの違い

ヨガ教室には、原宿においても月ごとの支払い制やチケット制、単発払いなど、いろいろな料金体系があります。

通う回数や予算に応じて、ストレスなく続けられるプランを選びましょう。

一例として、週1回通う場合には都度払い、通う頻度が多いなら定額制が合っている場合もあります。

入会時の料金やキャンセル条件も見ておきましょう。

5. 体験レッスンの有無・雰囲気

最終的な選択には、現地に行ってその場の印象を掴むのが一番でしょう。

原宿においても多くのヨガスタジオでは体験制度が整っており、低料金で簡単に体験できる。

スタジオのきれいさ、インストラクターの対応、クラスの進度などを観察して、相性がよいと感じた教室を選ぶことが大切です。

オンラインヨガ教室という方法も原宿では人気があります

最近は通うヨガ教室だけでなく、ネットで受けられるヨガレッスンに関心が集まっています。

家にいながら専門家の指導を受けられる気軽さから、仕事や子育てで外出が困難な方をはじめとして原宿においても支持されています。

オンラインヨガって何？

オンライン形式のヨガは、ビデオ通話アプリなどを使いレッスンをライブ配信・視聴するサービスとなります。

先生の映像を見ながらともにレッスンをこなし、タイムリーに話しかけることも可能です。

一方的な動画視聴とは異なり、先生が動きの確認をしてくれる双方向型プログラムです。

ヨガ教室とオンラインヨガの違い

比較内容	教室型ヨガ	オンラインヨガ
通う必要	あり（外出）	なし（自宅）
費用目安	やや割高（月4回で5千〜1万円）	低価格（月額1,000〜5,000円）
フォローの精度	対面で細やか	映像越しにアドバイス
継続しやすさ	習慣化すれば続けやすい	自己管理次第

オンラインヨガの利点と留意点

メリット

自由な時間に受けられる
どんな場所でも受講できる
サブスク型で費用対効果が高い
カメラを切って顔を映さずに受けられるレッスンにも対応

デメリット

自分の動作が適切かどうか判断が難しい
集中力が切れやすい
端末の操作に慣れていないとハードルが高い

自分に合うのはどちら？見極めのヒント

出かける余裕がある→教室型ヨガ
在宅で簡単に始めたい→オンラインヨガ
フォームを丁寧に学びたい→教室型ヨガ
コスパ良く通いたい→オンラインヨガ

とはいえ、両方試してみて向いている方を選ぶという方法もあります。

中には、通学と自宅の併用型レッスンもあります。

ピラティスも選択肢に｜ヨガと異なるアプローチで原宿で人気です

ヨガを始めたいと考える方のなかには「ピラティスとの違いって？」「痩せたいならどっちがいいの？」と考える方が原宿でも多いかもしれません。

ピラティスはヨガと同様に呼吸を重視して行うトレーニングですが、筋肉の働かせ方や意図に違いがあります。

ヨガが「心身の調和を促す」ことを主な目的とするのに対し、ピラティスという運動は、「体幹を安定させて正しい姿勢を身につけ、効率よく動ける体をつくる」ことが大きな目的となっています。

特に、ぽっこりお腹・骨盤まわりの引き締め、猫背・反り腰の解消を目指している方には、ピラティスが適していることもあります。

ある程度の運動量があるため、「積極的に動いてダイエットしたい」方には最適と言えるでしょう。

原宿でもヨガと同様の感覚でピラティスを習う方も増えています。

ホットヨガもおすすめです｜汗をかいて心も体もデトックス

ヨガの中で、原宿でも昨今とりわけ人気が高まっているのが「ホットヨガ」になります。

室温35〜40℃、55〜65％の高湿度といった暑くて湿った環境で実施されるヨガで、たっぷり発汗しながら体を動かすのが特長です。

「運動不足を解消したい」

「汗を出してリセットしたい」

「代謝を高めて健康的に痩せたい」

、そんな方にとって、ホットヨガはまさにぴったりの選択肢です。

ホットヨガの効能

ホットヨガというスタイルには、通常のヨガと比べて以下のような特長があります：

発汗効果による身体の浄化作用
体が温まりやすく柔軟性が高まる
新陳代謝の促進・脂肪の分解促進
冷え性やむくみの緩和に効果がある
心と体が元気になる

とりわけ、空調の効いた空間で身体が冷たくなりがちな人や、パソコン作業が主でむくみやすい人にとっては、ホットヨガという空間が気持ちよく感じるでしょう。

ホットヨガは初心者でも参加できる？

「ホットヨガってハードルが高そう」と思うかもしれませんが、未経験者でも安心のプログラムも多く展開されています。

ポーズがやさしく、リラックス中心の内容のクラスでは、原宿でもはじめて体験する人に支持されています。

一方で、蒸し暑い空間に慣れていない人は無理は禁物です。

体の不調が気になる人は、医師の意見を仰ぐか、常温ヨガから始めるのが安心です。

ホットヨガで用意すべき持参品

ホットヨガの際には次のようなものを備えると安心です：

吸水力のある吸水用タオル（バスタオル＋フェイスタオル）
替えのインナーおよび着替え
水分補給用（ペットボトル1本分）
安定感のあるホットヨガ向け運動用マットあるいはマットラグ

汗を大量にかくため、水分をしっかりとることと体温管理が重要になります。

ホットヨガを続ける方法

ホットヨガは、一回の参加でも爽快感ならびに成し遂げた気持ちを感じやすいヨガですが、週1〜2頻度のペース感を習慣にすると体の変化も感じられます。

継続の気持ちを保つには、固定の時間・同じクラスを習慣にするようにすると負担なく継続できます。

ヨガを始める前に準備すべきこと

「ヨガをしてみたい」と感じたとき、最初に迷うのが「何があればいいの？」という悩みを持つ人も多いでしょう。

このページでは、原宿でヨガスクール・オンラインヨガを始めるときに理解しておきたい準備ポイントをポイントごとにまとめてお伝えします。

持っておきたいヨガウエアや持ちもの

ヨガに必要なものは思ったよりも少ないです。

以下のアイテムを準備しておけば、即レッスンを始められます。

ストレスのない格好（Tシャツ＋レギンスなど）

姿勢や骨格が視認しやすい服が理想的ですが、ゆったりしていて、安心して動ける服がベースです。

ヨガマット

ヨガスクールで貸し出している場合もありますが、感染対策や自宅で使うために最低1つ持っておくと便利でしょう。

汗拭きタオルと水など

特にホット系ヨガやパワーヨガではしっかり汗をかくため、必要不可欠です。

ヨガブロック・ヨガベルト（状況に応じて）

姿勢をサポートしてくれる補助道具です。

はじめての方でも動きがスムーズにとれるように導いてくれます。

原宿においても、施設によっては、道具一式を貸し出している体験クラスが用意されているので、とりあえず気軽なスタイルでトライしてみるのもアリです。

初めに意識すべきポーズならびに呼吸の流れ

ヨガとはポーズの形がすべてではなく、息づかいと意識の向け方が本質になります。

特にヨガを始めたばかりの方は、以下の点を意識してみるとよいでしょう。

ポーズ、アーサナは「型通りに」よりも「無理なく」

教える人とぴったり同じような形になれなくても問題ありません。

体と対話して気持ちよく行うという意識が必要です。

呼吸を止めずに続ける

息が乱れるときほど、深めの鼻を使った呼吸を意識するとよいです。

腹式呼吸が体と気持ちをリラックスさせます。

人と比べる必要はない・あせらない

ほかの参加者と比べる必要などありません。

「今の自分自身」を大事にする心が続ける力になります。

ワンレッスンのヨガレッスンで受け取れること

「1回通うだけでどこまで変化するの？」と感じる人もいると思います。

実のところ、身体と心に即座に違いを体感する方も多く存在します。

肩がやわらかくなって、深く息ができるようになる
身体のバランスが自然な形で美しくなる
頭がスッキリして集中しやすく感じる
レッスン当日の夜に、睡眠の質が上がる

言うまでもなく継続による成果も長期的に見れば大きいですが、1回でも「整ったような感覚」「落ち着き」を感じられることが多いのがヨガの強みです。

ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声

実際にスタジオヨガやオンラインヨガをやってみた人は、どのような変化を感じているのでしょうか？

ここでは、ゼロから始めた体験者の声をまとめて紹介します。

ヨガ未経験者の体験談

「体が硬くても支障なかった。それどころかだんだんと柔らかくなってありがたかった」
「体を動かすのは苦手だったけど、ヨガは無理なく続いた」
「初めてのときは緊張したけど、雰囲気がよくてすぐに居心地が良くなった」

ヨガが初めての人向けのクラスは、周りの人のほとんどが似たようなレベルだからこそ、不安なく始めやすいという特徴が原宿でも支持されています。

体と心に変化を感じた？

「肩こりがほぐれた」「姿勢が改善された」と実感した
「ストレスをためにくくなった」「落ち込みから立ち直れる」
「自分の気持ちに目を向ける時間が生まれ、気分が穏やかになった」

とくに心の安定への効果があったという意見が多く、慌ただしい毎日の中で心のゆとりを感じられたと感じた人が多くいます。

モチベーションが落ちたときに大切なこと

ヨガの習慣を続ける中で、「マンネリを感じた」「モチベーションが下がった」と感じることもあるかもしれません。

そういうときに重要なのは、無理をしないことです。

週一でも続ければOK
やる気が起きない日には無理せず休んでいい
再開したくなったら始め直せばいい

ヨガとは「今の自分に寄り添う」習慣です。

他人を気にせず、自分のリズムで長く続けることが、一番の秘訣だといえるでしょう。

どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル

ヨガにはさまざまな種類があり、あなたの目的やその日の調子に応じて選ぶことができます。

このページでは典型的なスタイルと特徴やポイントをお伝えします。

ハタヨガ・パワーヨガ・アロマヨガの違いについて

ハタヨガ：原宿においても初心者に一番人気。スローペースな動作でポーズと呼吸を組み合わせて、基礎練習ができる。どんな年齢層でも気軽に始められる。
パワーヨガ：筋肉の力や体の柔軟さのアップを目的としたヨガ。運動量が多く、痩身や持久力アップに効果的。
アロマヨガ：エッセンシャルオイルの香りを使用したリラックス系のスタイル。ストレスの軽減・リラックスを求める人に選ばれる。

スリムになりたいなら？心のケアが目的なら？

もしも体重を減らしたい・引き締まった体になりたいという人には、パワーヨガもしくはホットヨガが原宿でも推奨されます。

発汗作用があり、新陳代謝の促進にも効果があります。

一方、心の安定やリラックスを重視する人には、リラックス系ヨガ・休息ヨガなどの静的なヨガがおすすめです。

ヨガ初心者におすすめのヨガの種類は？

まずやるなら、定番のハタヨガあるいは癒し系ヨガが無理なく始められます。

ゆったりとした動きが主体で、呼吸の方法や体の形をゆっくりとしっかり学べるからです。

どれを選べばよいか決めかねる場合は、試しにレッスンを受けていろいろなヨガを体感してみるのも良い方法です。

まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

ヨガというものに正しい形や競争は存在しません。

大事なのは、自分の内側の声に向き合うこと。

とっかかりとして、原宿でも人気が高まっているヨガ教室、特に自宅でできるオンラインヨガは、私たちを受け入れてくれる存在です。

継続のコツは「周囲と比べないこと」「無理しない」

他人と比較して焦ったり、すべてを完璧にやろうとしたりする必要はありません。

ほんの少しでもコツコツ続けることで、確かな変化が訪れます。

「今日はちょっとだけやろう」そのくらいの気持ちで大丈夫。

内側からのサインがあるタイミングでヨガを始めるのが、習慣化のポイントです。

目的に沿ったスタート方法を

どんな目標でも、ヨガなら応じてくれます。

自分の目的にあわせたヨガの種類や教室を選ぶことで、達成感のあるひとときを味わえます。

迷ったらトライアルレッスンや無料動画から始めよう

いきなり通い始めることに不安な方は、原宿でも多いです。

そのような方にはトライアルレッスンや無料配信のヨガ動画にチャレンジしてみましょう。

無理なく試すことで、自分に合うスタイルや教室がはっきりしてくるはずです。

ヨガはやってみたいと感じたそのときが、ベストな始めどきです。

自分のペースで、身体と心がバランスがとれていく感覚を体験してほしいです。

――息をひとつ整えて、さあ、ここから始めてみましょう。

よくある質問（FAQ）

ヨガを始めるときに、未経験の人がよく感じる不安や不明点について、原宿にて実際に多く寄せられる質問と答えをまとめました。

Q.ヨガには週にどれくらい通えば効果が実感できますか？

週1ペースでも心と体が整うと感じる人は多いです。

ヨガ初心者は特に、週に数回の無理ないペースでゆるやかに始めるのが望ましいです。

継続こそが効果の鍵なので、無理のない日程で無理のない頻度で取り組みましょう。

Q.運動が苦手な人でもできますか？

大丈夫です。

ヨガというものは、努力するより「感じる」ことを基本とする運動です。

トレーニング系の運動やきついスポーツとは異なり、呼吸にあわせてゆっくり体を動かすので、運動経験がない人にも適しています。

Q.教室とオンライン、併用してもいい？

まったく問題ありません。

平日は在宅でオンライン、土日は教室でというような併用スタイルもおすすめです。

近年では、原宿においても、スタジオがオンライン対応している例も増えており、ハイブリッドで学ぶことで続けやすくなります。

Q.ヨガマットのほかに必要な道具はありますか？

基本的にはマットだけで取り組めますが、ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスターのような補助具があると、楽にポーズを行うことができます。

とはいっても、そのような補助具は教室で貸し出されることも多く、初めのうちは買いそろえる必要はありません。

由紀子は数字で〇〇〇〇ラッキーな数字を選びます