徳庵のヨガ教室とスタジオ｜自宅でオンラインやホットヨガも？初心者も安心の選び方完全ガイド

徳庵のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ

「近所にヨガ教室はあるものの、どれが良いのか分からない…」

そのような悩みを抱える人は徳庵でも多いでしょう。

以下では、徳庵での失敗しないヨガ教室の選び方を5つの観点で紹介します。

1. 場所と交通の利便性

どんなに良い教室でも、行きづらい場所にあると続けにくいです。

家や会社から近い、駅から徒歩圏内、駐車スペースがあるなど、日常の流れにマッチした場所を優先しましょう。

「仕事終わりに通える」「保育園の送りの後に通える」など、徳庵でも無理なく続けられる場所を優先しましょう。

2. 講師の質・指導スタイル

ヨガ講師には、資格保有の有無や指導歴、加えて相性がポイントです。

初心者の場合は、きちんとサポートしてくれて相談しやすい空気の先生がベストです。

体験レッスン時に、自分のテンポを受け入れてくれるかを確認しましょう。

3. 少人数・大人数・オンラインの違い

定員数によってクラスの空気はがらりと変わります。

少人数構成の教室では各参加者に目が行き届きやすく、丁寧な指導をしてもらえるのが利点です。

反対に、多くの参加者がいるレッスンでは賑わいがあり、他の参加者と関わりながら楽しむ人におすすめです。

あなた自身が気持ちよく思える空間を選ぶようにしましょう。

4. 月謝・料金体系の違い

ヨガスタジオには、徳庵でも定額制、前払い制、一回払いなどのように、いろいろな料金体系があります。

通うペースや予算に応じて、自分に合ったペースで続けられる料金プランを選びましょう。

たとえば、週1くらいであれば一回ごとの支払い、通う頻度が多いなら月謝制が合っている場合もあります。

はじめの支払いやキャンセル料の有無にも注意しましょう。

5. 体験レッスンの有無・雰囲気

最終的には、自分の足で訪れてその場の印象を掴むのが最も確実でしょう。

徳庵でも多くのヨガスタジオでは体験受講が可能で、ワンコインから千円前後でカジュアルに参加できる。

ヨガスペースのきれいさ、先生の雰囲気、クラスのペースなどを観察して、相性がよいと感じた教室を選択しましょう。

オンラインヨガ教室も徳庵では人気があります

近年はスタジオでのヨガだけでなく、ネットで受けられるヨガ指導が注目を集めています。

家にいながらインストラクターの教えを受けられる手軽さから、仕事や子育てで外出が制限される人を中心に徳庵においても支持されています。

オンラインヨガの特徴

オンラインスタイルのヨガは、オンラインツールを用いてレッスンを配信で行う方法となります。

講師の映像を見ながら共に身体を動かし、その場で話しかけることも可能です。

単なる録画視聴とは違い、先生が動きの確認をしてくれる双方向のクラスです。

ヨガ教室との違い・比較ポイント

比較内容教室型ヨガオンラインヨガ
通う必要あり（外出）なし（自宅）
費用目安少し高め（4回で5,000〜10,000円）低価格（月額1,000〜5,000円）
フォローの精度対面で細やか映像を通じて指導
続けやすさ習慣化すれば続けやすい自己管理次第

オンラインヨガの利点と留意点

メリット

  • 都合の良い時間にレッスンできる
  • どこからでも利用できる
  • 月額制でコストパフォーマンスが良い
  • 顔出しなしで顔を映さずに受けられるレッスンにも対応

デメリット

  • 自分の体の動きが正しくできているかチェックしにくい
  • 集中力が切れやすい
  • スマートフォンやパソコン操作に慣れていないとハードルが高い

どっちが自分に向いている？選び方のポイント

  • 出かける余裕がある→教室型ヨガ
  • 家から出ずに始めたい→オンラインヨガ
  • 正しい動きをしっかり学びたい→教室型ヨガ
  • 負担なく継続したい→オンラインヨガ

とはいえ、両方やってみて自分に合う方を選択するのもアリです。

なかには、教室とネットの併用型レッスンも存在します。

ホットヨガもおすすめです｜汗をかきながら心も体もデトックス

ヨガの中で、徳庵でも昨今ひときわ話題になっているのが「ホットヨガ」です。

部屋の温度が35〜40℃、55〜65％の高湿度といった暑くて湿った環境で実践されるヨガで、しっかり汗をかきながら身体を動かすことが特徴です。

「運動不足を解消したい」

「汗をかいてスッキリしたい」

「痩せ体質になりたい」

、そのような人にとっては、ホットヨガというスタイルは実にベストな選択肢です。

ホットヨガの代表的な効果

ホットヨガにはもともと、通常のヨガと比べて以下のような利点があります：

  • 発汗作用で体内リセット効果
  • 身体が温まりやすく可動域が広がる
  • 新陳代謝の促進・脂肪を燃やしやすくする
  • 冷え性やむくみの緩和に有効
  • 精神と肉体の回復に役立つ

特に、冷房の効いた環境で体が冷えやすい人や、座り仕事が多くて下半身がむくみやすい人には、ホットヨガの環境が気持ちよく感じるでしょう。

未経験でもホットヨガは可能？

「ホットヨガって大変そう」と感じるかもしれませんが、ビギナー向けのレッスン内容も充実しています。

ポーズがやさしく、リラックスを重視した構成のレッスンは、徳庵でも初めての方に支持されています。

ただし、ホットな環境に慣れていない人は注意が必要になります。

体の不調が気になる人は、医療機関に相談するか、通常のヨガから始めるのが安心です。

ホットヨガに求められる持ちもの

ホットヨガをするなら以下のような持ち物があると安心です：

  • 吸水力のある汗ふき用タオル（大きめと小さめのタオル）
  • 替えの肌着や着替え
  • ドリンク（500ml〜1L）
  • すべり止め付きのホット環境用のヨガマットまたはヨガ用ラグ

多くの汗をかくため、水分補給と体温管理が必要になります。

ホットヨガを続ける工夫

ホットヨガは、たった1回でもスッキリした感じおよび成し遂げた気持ちが得られるヨガですが、週1〜2頻度のペースで通い続けると体の変化も感じられます。

やる気を維持するために、同じ時間・固定のクラスを習慣化すると自然と継続できます。

どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル

ヨガにはさまざまな形式があり、自分の目的や体調に合わせて選べます。

以下では主な種類とその特徴を紹介します。

ハタヨガ・パワーヨガ・アロマヨガの特徴の違い

  • ハタヨガ：徳庵においてもヨガを始めたばかりの人に高い人気。ゆったりとしたリズムで呼吸とポーズを整え、ヨガの基本がわかる。どんな年齢層でも安全に取り組める。
  • パワーヨガ：体の筋力や身体の柔らかさのレベルアップを中心とする。体をたくさん動かし、痩身や持久力アップに適している。
  • アロマヨガ：アロマオイルの香りを取り込んだリラックス系のスタイル。ストレスの軽減・リラックスを求める人に選ばれる。

痩せたいなら？精神面を整えたいなら？

もしスリムになりたい・引き締まった体になりたいという目的がある人には、パワーヨガもしくはホットヨガが徳庵でもおすすめです。

汗をかきやすく、代謝を高めることにもつながります。

一方、心のバランスの維持やリラックスを求める方には、陰ヨガ・リストラティブヨガなどような静的なヨガがおすすめです。

初学者に推奨されるヨガクラスは？

まずやるなら、基礎系のハタヨガまたは癒し系ヨガが無理なく始められます。

のんびりとした動きが主体で、呼吸の方法や体の形をしっかりと落ち着いて学べるからです。

どのスタイルが自分に合うか悩むときには、お試しレッスンでいろいろなヨガをやってみるのも一つの手段です。

ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声

実際にヨガ教室やオンラインヨガを受けた人は、どのような変化を感じているのでしょうか？

ここでは、初めてヨガに挑戦した生の声をまとめて紹介します。

ゼロから始めた方の感想

  • 「身体がかたくても支障なかった。むしろだんだんと身体が開いてきて満足した」
  • 「運動は苦手だったけど、ヨガは無理なく続いた」
  • 「初回はドキドキしたけど、雰囲気がよくてすぐに居心地が良くなった」

初心者向けの教室は、参加者の多くが同じようなレベルなので、不安なく始めの一歩を踏み出しやすいという特徴が徳庵でも評価されています。

身体や心に変化はあった？

  • 「肩こりがなくなった」「姿勢が良くなった」と実感した
  • 「ストレスをためにくくなった」「落ち込んでも回復できる」
  • 「自分自身と対話する余裕ができて、気持ちが穏やかになった」

とりわけ精神状態の改善を実感する声が多く、忙しい生活の中で精神的な余裕が戻ってきたとの声が寄せられています。

諦めそうなときに見直すべきこと

ヨガの習慣を続ける中で、「新鮮味を感じなくなった」「やる気がなくなった」と迷うこともあるかもしれません。

そう感じたときに大切なのは、無理をしないことです。

  • 1週間に1回でも続けていれば十分
  • 気分が乗らない日は気にせず休んでよい
  • またやりたくなったらいつでも再開すればいい

ヨガの本質は「そのときの自分に寄り添う」習慣です。

他人を気にせず、自分のリズムで無理なく続けることが、成功のカギと言えるでしょう。

ヨガを始める前に準備すべきこと

「ヨガをしてみたい」と感じたとき、まず気になるのが「何を持っていけばいいの？」というところだと思います。

ここでは、徳庵でヨガスクール・オンラインヨガを始める前に把握しておきたい準備ポイントを簡潔にまとめて解説します。

必要な服装や道具

ヨガでそろえるべき物は意外と少ないです。

次のアイテムをそろえておくと、そのままスタートできます。

ストレスのないウエア（Tシャツやレギンスなど）

体のラインが見えやすいものがおすすめですが、ゆったりしていて、安心して動ける服がスタンダードです。

ヨガ用マット

レッスン先で貸与しているところもありますが、清潔さや自宅での練習用に1枚用意しておくと便利です。

汗をふくタオル・水分

なかでもホットヨガやパワー系ヨガでは汗を多くかくので、準備すべきです。

ヨガブロックやヨガベルト（場合により）

姿勢を支えてくれる支援アイテムです。

ヨガ初体験の方でも動きが安心してできるようサポートされます。

徳庵でも、スタジオによっては、必要なアイテムを貸し出している初心者向けレッスンが用意されているので、最初は道具なしでやってみるのもアリです。

最初に心がけたい姿勢ならびにブレス

ヨガとは見た目の形にこだわらず、呼吸の意識と意識の向け方が最も大切です。

とりわけ未経験者の方は、次に示す点を意識してみるとよいでしょう。

ポーズ、アーサナは「見本通りに」よりも「自分らしく」

教える人とぴったり同じような形になれなくても問題ありません。

自分の体の声を聞いて無理をせずに行うという姿勢が大切です。

ブレスを止めないようにする

苦しいときこそ、ゆっくりとした鼻での呼吸を心がけましょう。

呼吸を意識することでメンタルと体をリラックスさせます。

比べない・マイペースでいる

周囲の人と比べる必要などありません。

「いまのありのままの自分」を大事にする心が続ける力になります。

1回のレッスンを通じて得られること

「単発のレッスンでどれくらい変わるの？」と考える人もいると思います。

現実には、身体と心に即座に変化を感じる人も少数ではありません。

  • 肩の力が抜けて、呼吸が自然に深くなる
  • 身体のバランスが自然に正される
  • 気持ちが晴れて集中しやすい状態になる
  • レッスン後の夜、ぐっすり眠れるようになる

言うまでもなく続けることによる変化も強く現れますが、初回でも「整った感覚」「癒し」が感じられることが多いのがヨガの強みです。

まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

ヨガにおいては決まった正解や「競争」はありません。

大事なのは、自分の心と体の声に耳を傾けること。

とっかかりとして、徳庵でも取り組む人が増えているヨガ教室、とくにオンラインヨガという環境は、私たちを受け入れてくれる存在です。

継続するためのポイントは「比較しないこと」「無理せずに行うこと」

他人と比較して焦ったり、理想を高く持ちすぎたりする必要はないです。

ほんの少しでも継続することで、実感できる変化があります。

「今日は短時間でもOK」そんな気持ちで問題なし。

気持ちと体が欲しているぴったりのタイミングでヨガを生活に取り入れるというのが、長く続けるための秘訣です。

目的に沿った始め方を

どんな目標でも、ヨガなら受け入れてくれます。

目的や希望にあわせたプログラムや教室を選ぶことで、より充実した時間を手に入れられます。

決めかねたら無料体験や動画から気軽に体験しよう

はじめから本格的に取り組むのがハードルに感じる方は、徳庵でも多いです。

そのような方にはお試しレッスンやネットで見られる無料動画にチャレンジしてみましょう。

気軽に試してみることで、自分にフィットする形がわかってくるでしょう。

ヨガというものは気になった瞬間が、ぴったりのタイミングです。

あなたのペースで、心身がリラックスしていく感覚を体験してほしいです。

――深呼吸を一つして、さあ、ここから始めてみましょう。

よくある質問（FAQ）

ヨガを始めるに際して、未経験の人がよく感じる悩みや質問について、徳庵でよく聞かれる内容とその答えを紹介します。

Q.どれくらいの頻度でヨガに通えば結果があらわれますか？

週1ペースでも心身に変化を感じる人は多いです。

とくに初めての人は、週に1〜2回程度から気軽に始めるのが望ましいです。

継続が大切なので、自分の生活に合わせて余裕のあるスケジュールで継続しましょう。

Q.運動が苦手でもできますか？

心配いりません。

ヨガというものは、力むより自分を感じることを大切にする運動です。

筋力トレーニングやきついスポーツとは異なり、息を整えながら丁寧に体を動かすので、運動経験がない人にも適しています。

Q.教室とオンライン、両方取り入れていい？

もちろんOKです。

平日はオンラインで、休日は教室へといった使い分けるのもおすすめです。

近年では、徳庵でも、教室がオンライン対応している例も増えてきていて、ハイブリッドで学ぶことで身につきやすくなります。

Q.ヨガマット以外にあると便利な道具はありますか？

まずはヨガマットのみで取り組めますが、ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスターのような補助具があると、心地よくポーズをキープできます。

ですが、これらのアイテムは教室で貸してもらえる場合も多く、いきなり全部買いそろえる必要はありません。