徳庵のヨガ教室とスタジオ｜自宅でオンラインやピラティスにホットヨガも？初心者も安心の選び方

徳庵のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ
オンラインヨガ教室という方法も徳庵では人気です
ピラティスも選択肢に｜ヨガと違ったアプローチで徳庵で人気です
ホットヨガもおすすめです｜汗をかきながら心も体もデトックス
どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル
ヨガを始める前に準備すべきこと
ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声
よくある質問（FAQ）
まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

徳庵のヨガ教室の選び方｜失敗しないポイント5つ

「近所にヨガスタジオはあるものの、どの教室が合うのか決めきれない…」

そんな迷いを抱える人は徳庵でも多いでしょう。

ここでは、徳庵での納得できるヨガスタジオの選び方厳選した5つのポイントで解説します。

1. 立地・アクセスの便利さ

いくら人気の教室でも、遠方にあると続けにくいです。

生活圏にある、駅から徒歩圏内、車利用にも便利など、ライフスタイルに合った場所を選ぶことが大切です。

「仕事帰りに立ち寄れる」「保育園の送りの後に通える」など、徳庵でも習慣化しやすい立地を第一に考えましょう。

2. 講師の力量とレッスン形式

ヨガの指導者には、資格保有の有無および指導経験、ならびに相性があります。

ビギナーの方は、しっかり見てくれて相談しやすい空気の指導者が適しています。

体験レッスン時に、自分のテンポを大切にしてくれるかを確認しましょう。

3. 定員と受講スタイルの違い

クラスの人数によってクラスの空気は大きく左右されます。

少人数構成の教室では細かいところまで見てもらえ、丁寧な指導をしてもらえるのが魅力です。

逆に、人が多いクラスではにぎやかで、会話や交流を楽しみながら楽しみたい方に向いています。

あなた自身が快適と感じる空間を選択しましょう。

4. 月謝・料金体系の違い

ヨガスタジオには、徳庵でも定額制や前払い制、一回払いなどのように、さまざまな料金プランがあります。

通う頻度やお金の都合に合わせて、無理なく続けられる料金プランを選択しましょう。

たとえばですが、週1回通う場合には毎回払い、週に複数回通うなら継続プランが合っている場合もあります。

登録料やキャンセル時のルールにも注意しましょう。

5. 体験クラスの有無と空気感

最終的な選択には、実際の場所に行って雰囲気を体感するのが効果的といえます。

徳庵においても多くのヨガスタジオでは体験レッスンを用意しており、安価な料金でカジュアルに参加できる。

施設の清潔感、先生の雰囲気、クラスの進度などを観察して、自分に合うと思えた教室を選ぶことが大切です。

オンラインヨガ教室という方法も徳庵で人気です

近年は通うヨガ教室だけでなく、ネットで受けられるヨガ講座に人気が集まっています。

家にいながら講師のレッスンを受けられる手軽さから、働いていたり子育て中で外出が困難な方をはじめとして徳庵においても支持されています。

オンラインヨガとは？

オンラインスタイルのヨガは、Zoomや専用アプリを使ってレッスンを配信で視聴するスタイルになります。

先生の画面を見ながら一緒に練習して、リアルタイムでやり取りも可能です。

一方的な動画視聴とは異なり、指導者がポーズを直してくれる双方向型授業形式です。

教室型とオンライン型の比較

比較ポイント	教室型ヨガ	オンラインヨガ
通う必要	あり（外出）	なし（自宅）
料金相場	やや高め（月4回で5,000〜10,000円）	お手頃（月1,000〜5,000円）
指導のきめ細かさ	直接丁寧に指導	映像を通じて指導
習慣化のしやすさ	通う習慣がつけば◎	本人次第

オンラインヨガのメリットと注意点

メリット

空いた時間に利用できる
どんな場所でも参加できる
毎月定額でお得に利用できる
ビデオOFFで非表示で参加できるレッスンにも対応

デメリット

自分の動作が正しいか確認しづらい
集中力が乱れがちになる
スマートフォンやパソコン操作に不慣れだとハードルが高い

どっちが自分に向いている？選び方のポイント

通う時間がある→教室型ヨガ
家で気軽に始めたい→オンラインヨガ
フォームを丁寧に学びたい→教室型ヨガ
料金を抑えて習いたい→オンラインヨガ

とはいえ、両方試してみて合っている方に決めるのもおすすめです。

なかには、対面とオンラインの併用型レッスンも存在します。

ピラティスも選択肢に｜ヨガと異なるアプローチで徳庵で人気です

ヨガに関心を持った方の中には「ヨガとピラティスの違いって？」「どっちが痩せるの？」と考える方が徳庵でも多いのではないでしょうか。

ピラティスという運動はヨガと同じように呼吸を使って行うトレーニングですが、一方で、動かす筋肉や目的に差があります。

ヨガが「心と体のバランスを整える」ことを目的としている一方で、ピラティスという運動は、「体幹を鍛えて姿勢を整え、無理なく動ける体を目指す」という特徴があります。

特に、お腹・骨盤の引き締め、姿勢の矯正（猫背・反り腰など）を目指す方には、ピラティスの方が合うこともあります。

運動強度も高めなので、「しっかり動いて引き締めたい」方にはぴったりと言えるでしょう。

徳庵でもヨガと同じようにピラティスを受ける方も数多くいます。

ホットヨガもおすすめです｜汗をかいて心も体もデトックス

ヨガの中で、徳庵でもこのところ特にニーズが増えているのが「ホットヨガ」になります。

室温35〜40℃、湿度55〜65％前後という湿度と温度が高い中で実施されるヨガで、たっぷり発汗しながら体を使うという点が特徴です。

「運動不足をなんとかしたい」

「汗を出してリセットしたい」

「体の代謝を良くしてスリムになりたい」

、そういった方にとって、ホットヨガというスタイルは実に理想的な選択肢です。

ホットヨガの効能

ホットヨガには、通常のヨガと比べてさまざまな利点があります：

汗を出すことによるデトックス効果
体温が上がりやすく柔軟性が高まる
代謝アップ・脂肪燃焼サポート
体の冷えやむくみの緩和に効果的
心と体が元気になる

とりわけ、クーラーのある場所で体が冷えやすい人や、座り仕事が多くて血行が滞りやすい人にとっては、ホットヨガという空間が体に合っていると感じるでしょう。

初心者でもホットヨガはできる？

「ホットヨガは上級者向けに感じる」とイメージされがちですが、初級者向けのカリキュラムも多数あります。

姿勢がシンプルで、癒しを重視したプログラムのクラスは、徳庵でも初心者に人気です。

一方で、蒸し暑い空間に慣れていない場合は注意が必要です。

体の不調が気になる人は、かかりつけ医に相談するか、通常のヨガから始めるのが安心です。

ホットヨガに求められる持ちもの

ホットヨガの際には次のような用意をしておくと万全です：

汗をよく吸う吸水用タオル（大判と小型のタオル）
予備のインナーおよび着替え
ドリンク（500ml〜1L）
すべり止め付きのホット環境用の運動用マットもしくはマットラグ

多くの汗をかくため、水分補給と体温のコントロールが大切になります。

ホットヨガを長く続けるポイント

ホットヨガというものは、一度でも清々しさおよび達成感がはっきりあるヨガですが、週1〜2回のスケジュールで継続することで体調の改善も感じられます。

継続の気持ちを保つには、固定の時間・いつものクラスをルーティン化するようにすると自然と継続できます。

どんな種類のヨガがあるの？｜目的別に選べるスタイル

ヨガにはさまざまなタイプがあり、自分の目的やその日の調子に応じて選べます。

ここでは主な種類とその特徴を紹介します。

ハタヨガ・パワーヨガ・アロマヨガの違いについて

ハタヨガ：徳庵でもビギナーによく選ばれる。緩やかな動きでポーズと呼吸を調整し、土台を身につけられる。どんな年齢層でも安心して取り組める。
パワーヨガ：体の筋力や身体の柔らかさのアップを重視したスタイル。体をたくさん動かし、痩身や体力づくりに適している。
アロマヨガ：アロマの香りを取り込んだ安らぎを重視したヨガ。ストレス発散・癒やし重視の人に選ばれる。

スリムになりたいなら？精神面を整えたいなら？

仮に体重を落としたい・筋肉をつけたいという方なら、パワーヨガあるいはホットヨガは徳庵においても最適です。

汗が出やすくて、基礎代謝の向上にもつながります。

その一方で、心の状態を整えることやリラックスを望む方には、陰ヨガ・休息ヨガなどといった静的なヨガが適しています。

ヨガ初心者におすすめのヨガのスタイルは？

最初の一歩として選ぶなら、基本のハタヨガあるいはリラクゼーションヨガが安心です。

落ち着いた動きが中心となっていて、呼吸の方法や体の形を段階的に時間をかけて覚えられるためです。

どの種類が合うか不安な場合は、試しにレッスンを受けて複数タイプを試してみるのも一つの手段です。

ヨガを始める前に準備すべきこと

「ヨガに挑戦したい」、そう思ったとき、一番最初に引っかかるのが「何を準備すればいいの？」という悩みを持つ人も多いでしょう。

ここでは、徳庵におけるヨガスクール・オンラインヨガを始めるときに理解しておくとよい用意すべきものを簡潔にまとめて説明します。

用意すべきヨガウエアや持ち物

ヨガでそろえるべき物は思ったよりもシンプルです。

次のアイテムを用意しておくと、すぐに取り組めます。

ストレスのないウエア（Tシャツやレギンスなど）

体つきが分かりやすいものがベターですが、締めつけ感がなく、心地よい着心地の服が推奨されます。

ヨガマット

ヨガスクールでレンタルしていることもありますが、衛生的な理由や自宅での練習用にひとつ持っておくと便利でしょう。

汗をふくタオル・水など

とくにホットヨガや運動量の多いヨガでは発汗が多くなるので、必要不可欠です。

ヨガブロックやサポートベルト（状況に応じて）

ポーズを支えてくれるサポートツールです。

初心者の方でも動きがストレスなくとれるように導いてくれます。

徳庵においても、スタジオによっては、道具一式を借りられる体験レッスンもあるので、まずは気軽なスタイルで試してみるのもアリです。

はじめに気をつけたいポーズならびに呼吸

ヨガというものは見た目の形にこだわらず、呼吸の仕方と意識の持ち方がとても大切です。

とりわけ初心者の方は、次のポイントを意識すると効果的です。

ポーズ、アーサナは「正確に」よりも「快適に」

教える人と一字一句同じ動きにならなくてもOK。

体の声に耳を傾けて気持ちよく行うことが重要です。

ブレスを止めないようにする

息が乱れるときほど、ゆっくりとした鼻を使った呼吸を意識しましょう。

呼吸を意識することで心と体をリラックスさせます。

比較しない・マイペースでいる

他の人と比べる必要などありません。

「いまのあなた」を認める気持ちがヨガを続けるカギです。

ワンレッスンのヨガレッスンで得られること

「一度のヨガでどの程度効果があるの？」と疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。

実感としては、体調や気分に即座に変化に気づく人もよくいます。

肩がやわらかくなって、息がゆったりと入る
体幹が知らず知らずに整う
頭がスッキリして集中しやすい状態になる
レッスン当日の夜に、睡眠の質が上がる

当然継続的な実施による変化もより実感できますが、たった1回でも「バランスが取れた感じ」「安心した気分」を体感できる人も多いのがヨガの良さです。

ヨガ教室・オンラインヨガを体験した人の声

実際にスタジオヨガやオンラインヨガを体験した人は、どんな実感を感じているのでしょうか？

ここでは、初心者から始めた実際の体験談を紹介します。

初めてヨガをした人の感想

「柔軟性がなくても問題なかった。むしろ段階的に身体が開いてきて嬉しい」
「運動は苦手だったけど、ヨガは続けられた」
「初回はドキドキしたけど、先生の雰囲気がよくてすぐに打ち解けた」

ヨガが初めての人向けのクラスは、周りの人のほとんどが同じような経験値だからこそ、不安なくスタートしやすいという点が徳庵の受講者にも支持されています。

体や心に変化はあった？

「肩こりが軽くなった」「姿勢が改善された」と感じた
「ストレスがたまらなくなった」「落ち込みから立ち直れる」
「心の状態に目を向けられるようになり、気分が穏やかになった」

なかでも心身のリフレッシュ効果を感じた人が多く、忙しい日々の中で心のゆとりを感じられたと感じた人が多くいます。

やめたくなったときに忘れてはいけないこと

ヨガを続ける中で、「マンネリを感じた」「やる気が続かなくなった」と迷うこともあるかもしれません。

そういうときに重要なのは、無理をしないことです。

1週間に1回でもやり続ければ大丈夫
気分が優れない日にはお休みしていい
またやりたいと思ったら再スタートすればOK

ヨガは「今の状態を受け入れる」習慣です。

周囲と比べることなく、自分のペースで無理なく続けることが、もっとも大切なポイントだといえるでしょう。

まとめ｜自分に合ったスタイルで、無理なく続けよう

ヨガの世界には唯一の答えや競い合いはありません。

重要なのは、自分の内側の声に向き合うこと。

とっかかりとして、徳庵でも利用者が増えているヨガ教室、とくにオンラインヨガという環境は、私たちに寄り添ってくれる存在です。

続けるための秘訣は「他人と比べないこと」「頑張りすぎないこと」

他人と比較して不安になったり、完璧を求めたりする必要はないです。

ほんの少しでも続けることで、目に見える変化が起きます。

「今日は短時間でもOK」気楽な気持ちでOK。

自分の心身が欲しているベストな時期にヨガを生活に取り入れるというのが、継続のカギです。

自分の目標に合ったスタート方法を

どんな理由であっても、ヨガなら応えてくれます。

自分の目的にあわせたレッスンやスタジオを選ぶことで、達成感のあるひとときを得ることができます。

選べずに悩んだら無料体験や動画レッスンで第一歩を

いきなり本格的に始めるのが不安な方は、徳庵にも多く見られます。

そうした方は体験レッスンやフリーのレッスン動画から始めてみましょう。

気楽に体験することで、自分に向いているクラスや環境がわかってくるでしょう。

ヨガというものは気になった瞬間が、ぴったりのタイミングです。

自然体で、心身がリラックスしていく感覚をぜひ味わってみてください。

――まずは深呼吸して、今日という日をスタートに。

よくある質問（FAQ）

ヨガをスタートする際に、ヨガ初心者がよく抱く悩みや質問について、徳庵においてよく聞かれる内容とその答えを紹介します。

Q.ヨガは週何回通えば変化が出ますか？

週1の通い方でも体調や気分に変化を感じる人も多いです。

未経験の方は特に、週に数回の無理ないペースで無理せずスタートするのが理想です。

継続こそが効果の鍵なので、自分の生活に合わせて無理のない頻度で続けましょう。

Q.体を動かすのが苦手でも大丈夫ですか？

問題なく始められます。

ヨガというものは、力むより心と体を感じることを大切にする運動です。

トレーニング系の運動や負荷の高い運動とは異なって、呼吸にあわせてゆるやかに体を使うから、初心者でも安心です。

Q.教室とオンライン、両方やってもいい？

問題ありません。

平日はオンラインで、週末はスタジオへといった組み合わせスタイルも効果的です。

最近では、徳庵でも、スタジオがオンライン対応している例も増えており、リアルとネットを組み合わせることで定着しやすくなります。

Q.ヨガマットのほかにあると便利な道具はありますか？

最初はマットさえあればスタートできますが、ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスターのようなサポートグッズがあれば、無理なくポーズを行うことができます。

とはいえ、これらはスタジオで貸し出されることも多く、最初から無理に用意しなくても大丈夫です。

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